땀냄새 대책 마련됐어? 체취미인 되기 위한 일상규칙 7가지

땀냄새 대책 마련됐어? 체취미인 되기 위한 일상규칙 7가지

 

여름철 전철에서 손잡이를 잡으면 신경이 쓰이는 땀 냄새.

또, 겨울에 난방이 너무 잘 된 사무실에서, 문득 눈치채 버린 「겨드랑이 냄새」.

자신의 몸에서 불쾌한 냄새가 풍기면 어떡하지…냄새가 난다고 생각되면 어떡하지?

그런 불안을 불식하고 체취 미인으로 있기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요!?

 

매일 목욕을 하고 몸을 깨끗하게 유지하는 것이 당연하다고 여겨지고 있습니다.

그만큼 냄새를 싫어하는 나라라고도 하죠.

 

예를 들면 향수 뿌리는 법다른 나라에서는 자신의 체취와 향수의 향기를 혼합하여 즐기는 것이 일반적입니다.

이 생각은 서서히 퍼지고 있습니다만, 자신의 체취와 교배시키는 것을 「즐기는」것이 가능한 사람은, 역시 아직 적은 것이 아닐까요.

 

신경이 쓰이는 겨드랑이 치료의 경우에도 냄새를 싫어하는 민족성이 나타나고 있습니다.

유럽 각국에서 겨드랑이 치료라고 하면 일반적으로는 '냄새를 경감하는' 방법을 생각합니다.

그것에 비해 한국에서는「아포크린선 적출 수술」이라고 해서, 냄새의 원인으로부터 제거하는 시술이 선호됩니다.

이러한 국민성 속에서 살고 있기 때문에, 타국에 비해 신경질적으로 「나는 겨드랑이인 것은……」이라고 신경쓰고 있는 사람도 많은 것이 아닐까요?

또한 겨드랑이가 아니라도 자신의 몸이 땀냄새가 나지 않는지, 불쾌한 냄새를 풍기고 있지 않은지 궁금해하는 여성은 매우 많지요.

땀을 내는 땀샘은 사실 두 종류가 있습니다!

땀은 피부에 있는 '땀샘'이라고 하는 샘에서 분비되고 있습니다.이 땀샘에는

 

♩에크린샘

♩아포크린샘

두 가지가 있습니다.

이 두 종류의 땀샘은 신체의 어느 위치에 있는지와 분비되는 땀의 성질이 확연히 다릅니다.

 

그러나 실은 어느 땀샘도 나온 순간의 땀은 거의 냄새가 없는 것입니다.

 

에크린 땀샘에서 나는 땀은 스트레스로 냄새가 난다

두 종류의 땀샘 중에서 압도적으로 수가 많은 것이 에크린 땀샘입니다.

에크린 땀샘은 전신 곳곳의 피부에 존재합니다.

그 수는 무려, 1 평방 센티미터 당 100개 이상.

그야말로 무수하게 많고 그리고 너무 작아서 물론 눈에는 보이지 않습니다.

 

에크린 땀샘에서 나오는 땀의 특징은

 

♩99%가 수분

♩말끔하다

♩증발하기 쉽다

♩땀 자체는 거의 냄새가 안 난다

라는 것으로, 언뜻 보기에는 땀 냄새 문제와는 무관한 것 같습니다.

 

그러나 에크린 땀샘에서 나는 땀 냄새가 나는 경우가 종종 있습니다.

그것은,

 

♩심한 스트레스를 받고 있을 때

♩증발하고 옷에 성분이 옮았을 때

등등입니다.

 

에크린 땀샘의 성분은 대부분 수분입니다. 보통은 나머지 1%로,

 

♪염분

♪요소

♪암모니아

등이 섞여 구성되어 있다.

 

그러나 이 에크린 땀의 성분은 자율 신경에 크게 영향을 받습니다.

 

사람이 스트레스를 받으면 혈액 속에 젖산과 암모니아가 증가하게 되는 것입니다.

이들은 간에서 해독 처리가 되는데 너무 양이 많으면 한 번에 다 처리할 수 없습니다.

 

간에서 완전히 해독하지 못한 암모니아는 다시 혈액을 통해 땀으로 배출됩니다.

따라서 강한 스트레스에 노출되는 생활을 하고 있으면 에크린 땀에서 나오는 땀에는 암모니아가 다량 포함되어 버립니다.

 

또한 에크린 땀의 경우 증발하기 쉬운 것도 하나의 특징입니다.

증발하고 피부를 떠난 냄새 성분이 옷으로 이동하면, 「몸은 냄새도 나지 않는데 의복이 냄새난다」라고 하는 부조리한 상태가 되어 버립니다.

아포크린 땀에서 나는 땀은 냄새가 강하다

다음으로 아포크린 땀샘을 살펴보겠습니다.

 

아포크린 땀의 종류는 몸 전체에 있는 것이 아닙니다.

 

¶겨드랑이 밑

¶성기 주변

¶귓속

특정 부위에만 존재합니다.

 

이 아포크린 땀에서 나오는 땀이야말로 '겨드랑이 땀' 등으로 신경 쓰이는 냄새의 원인입니다.

왜냐하면 아포크린 땀은 원래 체온 조절이 아니라 '냄새의 물질을 방출하기' 위한 땀샘입니다.

 

'페로몬'이라는 말이 있잖아요.

섹시한 사람 등에도 사용되지만, 원래는 동물이 냄새로 커뮤니케이션을 하기 위한 것입니다.

 

인간도 일찌기, 이 「냄새」로 커뮤니케이션을 취하고 있었습니다.

진화의 과정에서 그 기능은 점점 희미해져 갔습니다만, 아포크린선은 그 자취.

 

겨드랑이 땀 냄새가 강한 것은 사실 인류가 예전에 내뱉은 페로몬의 흔적인 것이군요.

그런데, 그 아포크린 땀샘에서 나오는 땀의 특징입니다만, 다음과 같은 것입니다.

 

¶여러 가지 성분이 섞여 있다

¶끈기가 있다

¶냄새가 강하다

……보기만 해도, 골칫거리가 되는 땀이네요.

페로몬이라고 하면 듣기는 좋지만, 실제로는 매우 곤란해 하고 맙니다.

 

끈적임이 있는 것은 아포크린샘에서 분비되는 땀에

 

¶단백질

¶지질질

¶철분

등이 많이 포함되어 있기 때문.

이러한 성분들이 그 불쾌한 냄새의 원인이 되는 것입니다.

 

냄새가 나지 않아야 할 땀이 나는 이유…… 그 원인은 세균!

위에서 쓴 대로, 어느 땀샘에서 분비되는 땀도 나오는 순간에는 거의 냄새가 없습니다.

땀은 처음에는 전혀 냄새가 나지 않습니다.

 

그럼 왜 '땀이 나는' 일까? 사실 이것은 세균의 작용에 의한 것입니다.

 

아포크린 땀에 원래 포함된다

 

¶단백질

¶지질질

¶철분

등등.

 

또 스트레스를 받을 때 에크린 땀샘에서 나오는 땀과 섞이는

 

¶염분

¶요소

¶암모니아

등등.

 

이들 성분을 피부 위에 있는 상주균(세균)이 분해하면 그 독특한 땀 냄새를 풍기게 됩니다.

땀에 포함된 성분+세균에 의한 분해, 이 두 가지가 겹치면 땀냄새를 발생시키는 것입니다.

 

요주의! 땀을 흘리지 않으면 땀냄새가 강해진다

땀의 양과 체취는 반드시 비례하지 않습니다.

「땀을 많이 흘리기 때문」이라고 냄새를 신경쓰는 사람은 많지만, 실은, 땀을 잘 흘리지 않는 사람이 더 요주의.

타고난 체질도 있습니다만, 어쩌면 땀샘이 약해져 땀을 흘리기 어렵게 되어 있을지도 모르기 때문입니다.

 

끈적끈적한 땀은 땀샘이 약해져 있는 사인

땀샘은 본래 땀을 낼 뿐만 아니라 신체에 필요한 미네랄을 혈액을 통해 받아들이는 기능도 담당하고 있습니다.

 

하지만,

¶에어컨에 의한 너무 차가움

¶정신적인 스트레스

등에 의해 그 기능이 약해지면, 흡수해야 할 미네랄을 충분히 흡수하지 못하고, 땀으로 유출되어 버리는 것입니다.

 

이 미네랄이 피부의 상주균으로 분해되어 땀 냄새가 더 짙어지게 됩니다.

또한 미네랄 부족에 의해 신체에도 다양한 영향을 미쳐 버리는 것입니다.

 

예를 들어 불필요한 미네랄이 피부에 부착되어

 

¶살갗이 거칠어짐

¶여드름

¶부스럼

등등.

 

또한 미네랄 부족이나 몸에 열이 가득 차서

 

¶부종

¶냉증

¶열사병

¶빈혈

¶모발과 손톱의 노화, 약화

¶생리통

¶두통

¶초조함

¶정서 불안정

등도 일으킵니다.

 

온몸의 땀이 끈적거리면 땀샘을 단련하자

끈적끈적한 땀에는 요주의! 특히 겨드랑이뿐 아니라, 전신에서 배어나오는 땀이 끈적끈적할 때는 주의합시다.

에크린 땀샘에서 나오는 보송보송한 땀이 끈적끈적할 때는 위와 같은 미네랄 유출이 일어나고 있을 가능성이 높습니다.

 

땀샘은 일상생활을 보내는 방법으로 다시 단련할 수 있습니다!

아래에 구체적인 땀샘 단련 방법을 소개해 드릴 테니 실천하여 보송보송 땀을 목표로 합시다.

보송보송 땀을 유지하라!체취 미인이 될 수 있는 일상 규칙 7가지

끈적끈적한 땀의 경우 땀샘을 막히게 되어 불필요하게 약하게 되어 버립니다.

끈적끈적한 땀을 보송보송 땀으로 개선해 나가고, 또한 보송보송 땀을 유지 해 나가려면 일상 생활을 보내는 방법이 중요합니다.

무리가 없는 범위에서 배려해, 체질 개선해 땀의 질을 올려 간다…….이것은 말하자면, 땀활력이군요!

이번에는 특히 '냄새'에 주목하여 땀냄새를 고민하지 않는 '체취 미인'으로 만들기 위한 일상 규칙을 살펴보겠습니다.

 

규칙 1: 땀을 자주 닦아낸다

냄새의 원인은 땀 그 자체가 아니라 땀에 포함된 성분이 분해됨으로써 생깁니다.

피부의 세균이 냄새를 발생시키는 데에 걸리는 시간은 약 1시간이라고 알려져 있습니다.

즉, 땀을 흘리고 나서 1시간 이내에 닦아 버리면 불쾌한 냄새는 발생하지 않습니다.

 

땀을 닦아낼 때는

 

-시판되는 땀 닦기 시트(물티슈 타입)

-꼭 짠 젖은 수건

을 추천합니다.

 

마른 수건이나 손수건 등으로 땀을 닦으면 피부의 수분을 모두 닦아 버립니다.

그러면 피부의 센서가 건조를 감지하여 한층 더 땀을 내뿜게 되어 버립니다.

따라서 적당히 수분을 피부에 남겨두고 끈적끈적한 땀 성분만 닦아낼 수 있는 위와 같은 것이 좋습니다.

 

땀을 흘리고 나서 1시간 이내에 젖은 시트나 수건으로 닦아냅니다.

내뿜는 땀이 신경 쓰이는 경우에는 이 대책으로 극복해 보도록 합시다.

 

규칙 2 : 가벼운 운동과 목욕으로 평소 땀을 흘리기

땀샘을 단련하기 위해서는 평소부터 제대로 「땀 흘리기」가 중요합니다.

평소 사용하지 않는 근육으로 갑자기 격렬한 운동을 할 수 없듯이 땀샘도 평소 사용하지 않으면 약해지거나 막혀 버립니다.

평소 땀을 거의 흘리지 않는 사람은 혈액의 성분도 짙어지기 십상입니다.

가끔 나는 땀에도 진한 성분이 끈적끈적 녹아 강한 냄새를 풍겨 버립니다.

끈적끈적한 땀은 땀샘 위에서 응고해, 불필요하게 땀샘이 막힌다…이것은 수수하지만, 무서운 악순환입니다.

조금씩이라도 상관없어요!땀을 자주 흘리는 습관을 들이도록 합니다.

 

예를 들어서

-통근할 때 한 정거장 걷다

-에스컬레이터는 아니고 계단을 이용한다.

-청소 등 몸을 쓰는 가사를 부지런히 하다

등 일상 동작에 가벼운 운동을 도입합시다.

 

또,

 

샤워 대신 뜨거운 물을 채운 욕조에 몸을 담근다

왜냐하면, 땀활동에는 매우 효과적입니다.

땀샘이 매일 확실하게 땀을 내는 훈련을 쌓을 수 있기 때문입니다.

 

여름은 더우니까 샤워파, 라고 하는 분도, 땀을 위해서는 욕조에 몸을 담그는 습관을 기르는 것이 좋습니다.

(뜨거워지지 않는, 미지근한 물로 OK.)족탕으로도 효과가 있습니다.

 

천천히 차근차근 땀을 내 줍시다.

 

규칙 3: 수분 보충을 자주 하라

'땀나는 게 싫어서 땀을 안 흘리려고 물을 안 마신다'는 것은 역효과!

 

앞에서 서술한 것처럼 땀을 흘리지 않는 사람의 땀은 점점 진하고 냄새가 강한 것이 되어 버립니다.

수분을 제대로 공급하여 몸 안을 보송보송하게 해 둡시다.

 

사람이 하루에 필요로 하는 수분은 식사까지 포함해 1.5~2리터입니다.

 

인체는 수분을 단번에 마셔 쌓아 둘 수 없기 때문에, 자주 보급하는 것이 중요합니다.

'목이 마르네'라고 느끼기 일보 직전에 물 한 컵을 마시는 것을 기준으로 하면 좋아요.

 

땀 냄새 예방을 위해서라도 체내의 수분은 자꾸 디톡스합시다!

 

규칙 4: 냉방에 너무 노출되지 않는다

냉방으로 몸을 너무 차게 하는 것도 땀샘에 손상을 줍니다.

 

너무 차가워진 몸에서는 발한 센서는 계속 정지해 있는 상태 입니다.

땀샘은 잠든 채 입니다.

또한 수분과 함께 독소도 쌓여 몸 속을 빙글빙글 순환하게 됩니다.

 

폭염 속에서 너무 참는 것은 절대 좋지 않습니다! 하지만, 냉방은 자신의 몸과 상의하여, 적절한 빈도·온도로 사용하도록 주의합니다.

 

냉방을 피할 수 없는 사무실 등 비즈니스 장소에서는

 

-목 언저리

-손목

-발목

-배

등을 따뜻하게 함으로써, 혈액 순환이 좋아집니다.

땀을 흘리지 않는 경우에도 이곳을 따뜻하게 하면 몸이 너무 차가워지는 것을 예방할 수 있어요.

 

덧붙여서, 더운 야외에서 차가운 실내로 들어갔을 때, 땀은 내지만, 냄새의 원인은 그대로 피부에 남습니다.

그럴 때는 젖은 수건이나 땀 닦는 시트로 겨드랑이 등을 닦아 관리합시다.시트 향으로 기분도 상쾌하게! 할 수 있어요.

 

규칙 5: 식생활을 재검토한다

체취나 땀냄새에는 식생활도 중요합니다.여분의 피지와 단백질은 피부의 상주균의 먹이가 되고 냄새의 원인이 됩니다.

땀냄새를 억제하기 위해서는 아래와 같은 식품을 너무 많이 먹지 않도록 주의합니다.

 

-기름진 고기

-튀김

-짠 것

-단것

염분은 땀을 걸쭉하게 하기 쉽고, 단 것은 아포크린 선을 활발하게 합니다.

전부 참는 것은 괴롭기 때문에, 「너무 섭취」에 주의하도록 합시다.

 

그리고 위와는 반대로 땀 냄새를 줄여주는 도움 영양소가 있습니다.이게 비타민 A랑 비타민 E에요.

이 두 비타민은 강력한 항산화 작용을 하며, 냄새의 원인이 되는 지방산이 체내에서 분해되는 것을 도와 땀냄새를 줄여줍니다.

 

비타민 A·E를 많이 포함한 식재료는 다음과 같은 것입니다.

 

-녹황색 채소

-견과류(특히 아몬드)

-콩 제품

-해조류

-올리브 오일

등. 이러한 식재료를 적극적으로 먹고, 몸 속에서 탈취합시다.

 

잠깐만!기름이안되는데올리브오일은왜좋지?라고생각한분들도계실겁니다.

식용유 등과 달리 올리브 오일에 포함된 '올레인산'은 산화하기 어렵고 냄새의 원인이 되기 어렵습니다.

또한, 오메가3 지방산 중 하나인 'α-리놀렌산'도 산화하기 어려운 기름입니다.

 

적당량의 기름은 사람의 몸에 필요해요.체취가 걱정되신다면 조리기름을, 이들을 포함한 기름, 즉

 

-올리브 오일

-들기름

-참기름

-자소유

등으로 대체해 보면 좋을 것 같습니다.

 

규칙 6: 스트레스를 받지 말 것

스트레스도 땀냄새를 강하게 합니다.

 

스트레스에 의해 자율 신경이 흐트러지면 땀을 흘리는 기능에 이변이 일어납니다.

본래라면 보송보송하고 냄새 없는 에크린 땀샘에서 나오는 땀이 스트레스에 의해 젖산이나 암모니아를 함유하여 냄새나는 땀으로 바뀌어 버립니다.

스트레스는 땀이나 체취 뿐만 아니라 구취도 강하게 합니다.

타액의 분비 및 위장의 소화도 스트레스와 깊은 관련이 있기 때문입니다.

 

냄새가 좋은 미인으로 있기 위해서도 스트레스를 잘 풀어나갑시다.

 

체취 개선에 특히 추천하는 스트레스 발산 방법은

 

-암반욕

-워킹

-반신욕

-요가

등등입니다.

 

모두, 촉촉하게 땀을 흘리면서 릴렉스 할 수 있는 방법을 해야 합니다.

편안하게 휴식을 취하면서 혈액 순환을 좋게 하면 체내의 암모니아가 감소하게 됩니다.

휴식을 취함으로써 냄새의 원인을 완전히 퇴치할 수 있는 것입니다.

 

규칙 7: 피부를 너무 멸균하지 않기

「냄새의 원인이 피부에 있는 세균이라면, 그것이 없어지면 좋은 것 아닌가?」라고, 세균 제거에 열중해 버린다…모순적인 것 같습니다만, 이것은 역효과입니다!

 

물론, 땀 냄새의 경우 세균의 작용으로 인해 발생하는 경우가 있습니다.

그런데 피부의 상주균을 모두 죽여 버리면 이번에는 더 강한 균이 번식하고 체취가 더 강해집니다.

 

피부의 상주균에는 크게 나누면

 

-세균으로부터 피부를 보호하는 '선인균'

-물질을 산화시켜 냄새의 근원을 만드는 '악인균'

두 가지가 있습니다.

 

우리의 피부는 평소 약산성으로 유지됩니다.

이는 선인균(표피 포도상구균 등)의 작용으로 인체에 해로운 바이러스 등을 피부 위에서 해치우기 때문.

 

신체의 과다 세척 등으로 선인균이 너무 줄어들면 pH 수치가 무너지고 피부는 알칼리성으로 기울어집니다.

그러자 이번에는 악인균(황색포도상구균, 진균 등)이 급격하게 증식합니다.

 

피부를 너무 멸균하면 선인균이 줄어 체취가 심해질 뿐만 아니라 우리 몸에 갖춰져 있는 바이러스 살균 작용도 없어지게 됩니다.

 

-목욕에서는 몸을 빡빡 문지르지 않기

-살균력이 있는 데오드란트제는 너무 많이 쓰지 않는다

체취를 위해서도, 몸을 보호하기 위해서도 이 두 가지를 주의해야 합니다.

 

체취 미인의 일상 규칙은, 노화 냄새에도 효과 있음!

그런데, 체취 미인을 목표로 하는 분 중에는, 「노화 냄새가 신경이 쓰인다」라고 하는 분도 많은 것이 아닐까요.

 

남성 뿐만이 아니라, 여성에게도 있는 노화 냄새.

 

"땀을 흘리면 노화 냄새가 강해진다"라는 이미지가 있습니다만, 이것은 사실일까요?

 

땀을 많이 흘려서 노화 냄새가 강해지는 것은 아니며 땀 냄새와 노화 냄새는 사실 원인이 전혀 다른 것 같습니다.

 

땀 냄새는 땀샘의 분비물을 세균이 분해함으로써 발생하는 것인데, 노화 냄새는 전신 모공 옆에 있는 '피지선'이라는 샘에서 발생하는 것입니다.

 

그렇기 때문에, 통틀어 「땀을 많이 흘리는 사람의 노화 냄새가 강하다」라든지, 「땀을 흘리면 노화 냄새도 강해진다」 등이라고는 말할 수 없습니다.

 

단 땀을 흘리는 것과 노화 냄새는 깊게 관련되어 있다

그러나 땀을 흘리는 것과 노화 냄새가 전혀 무관하다는 것도 아닙니다.

 

노화 냄새의 원인이 되는 것은 주로 몸에 쌓여 있는 지방입니다.

 

여분으로 축적된 지방은 모공의 뿌리 부분에 있는 피지선에서 피부로 배어 나옵니다.

이 스며 나온 것은 지방산이라고 부릅니다.

 

지방산은 피지선이나 피부 위에서 산소와 결합하여 산화를 일으켜 "노네나르"라는 냄새 물질로 바뀝니다.

이 노네나르가 노화 냄새의 원인입니다.

 

노네나르의 원인이 되는 것은 지방이기 때문에,

 

-평소에도 운동하지 않는다

-지방분이 많은 식사를 하기 십상

-스트레스를 쌓아두기 십상

같은 지방을 축적하기 쉬운 생활을 하고 있으면, 노화 냄새가 강한 체질이 되어 버립니다.

 

게다가 땀 냄새와 노화 냄새가 동시에 발생하면, 혼합되어 독특한 불쾌한 냄새가 됩니다(「땀을 흘리면 노화 냄새가 강해진다」라고 하는 이미지는 여기서 온 것이겠지요」.

 

땀 냄새 대책은 노화 냄새 대책에도 효과!

땀 냄새 대책(상기)으로 소개한

 

-가벼운 운동과 목욕

-식생활을 재검토하다

-스트레스를 쌓지 않다

와 같은 일상의 규칙은, 통째로 그대로, 노화 냄새 대책이 되기도 합니다.

 

즉, 땀 냄새 대책을 하고 있으면 자연스럽게 노화 냄새를 강하게 하지 않는 체질에도 가까워진다는 것입니다.

 

몸뿐만 아니라 의류에도 주의를.세탁물에 옮긴 냄새 해결도 주용하다!

어떠셨어요?일상의 작은 행동들을 쌓아올려 체취미인이 될 수 있다는 것을 실감하셨으면 좋겠습니다.

 

마지막으로 몸뿐만 아니라 의류에서도 땀 냄새를 깨끗이 씻어내는 세탁 시의 방법에 대해 소개합니다.

땀을 많이 흘린 며칠 후, '세탁을 했는데 옷에서 땀냄새가 안 빠져!'라고 고민하는 경우를 많이 보게 됩니다.

 

세탁 후나 마른 후의 옷에 남는 끈질긴 냄새는 단백질 등의 성분이 변화한 것.

특히 아포크린샘이 있는 겨드랑이 주변은 심하게 냄새가 남거나 누런 냄새가 나기 쉽습니다.

 

땀 냄새와 땀 얼룩을 제거하려면, 세탁 시에

 

-산소계 표백제를 쓰다

-약알칼리성 세제를 쓰다

-베이킹 소다

이 중 하나를 실행해 보세요!

 

단백질등의 냄새 성분은 산성입니다.

위의 세제나 중소는 약알칼리성이기 때문에 냄새 성분이 제거되어 냄새가 사라지기 쉽습니다.

 

표백제를 사용할 때는 염소계가 아닌 산소계를 추천합니다(염소계는 탈색 작용이 강하기 때문에).

또, 모두 피부를 손상시키기 쉽기 때문에, 두꺼운 비닐 장갑 등을 사용합시다.

표백제는 세정 효과가 낮기 때문에 의류용 세제와 함께 사용하십시오.

 

베이킹 소다를 사용할 때는, 담가 두는 것을 추천합니다.

물 1리터에 5큰술의 베이킹소다로 베이킹소다수를 만들고 30분 정도 빨래를 담급시다.

탄산수에서 건진 후, 그 후 평범하게 세탁해 주십시오.

 

 

스스로는 좀처럼 깨닫지 못하는, 그래서 신경이 쓰이는 「땀 냄새」. 평소의 대책을 만전에 하고, 발랄한 웃는 얼굴로 지냅시다!