도망치고 싶은 심리와 대처법

도망치고 싶은 심리와 대처법

익숙하지 않은 환경이나 피로에 의한 스트레스등이 원인으로, 「해야 할 일이나 지금의 상황으로부터, 도망쳐 버리고 싶다」라고 하는 기분이 되는 것은 드문 일이 아닙니다. 

하지만 실제로 도망치는 것을 반복해 버리면, 사회생활을 하는데 있어서 문제가 될 수 있는 경우도 있어요.

도망가는 것은 선악을 판단하기 어렵고 사귀기 어려운 것 입니다.

원래 싫은 일로부터 도망치는 것은, "나쁜 일"인 것일까요?

도망가는 건 나쁜 걸까요?
 「"도망친다"라고 하는 행동은, 원래 인간에게 갖춰져 있는 기능」이라고 합니다.
예로부터 인간은 외적이나 재해로부터 도망치는 것으로 연명해 왔습니다.

그러니까, 도망친다=나쁜 일로 하는 것이 아니라, 능숙하게 사용해 가는 것이 중요합니다」
익숙지 않은 환경에서의 스트레스등이 원인으로, 「해야 할 일이나 지금의 상황으로부터, 도망쳐 버리고 싶다」라고 하는 기분이 되는 것은 드문 일이 아니고, 매일의 생활의 루틴 속에서 「귀찮다」라고 느낄 때도 있을 것 입니다.

그렇지만, 막상 「도망치고 싶다」라고 하는 마음이 강해졌을 때, 실제로 도망치는 것을 반복해 버리면, 사회생활을 하는 데 문제가 될 수 있습니다.

일이나 학업에서 정해진 기한에 맞추지 못하거나, 집이 어질러져 생활을 유지하지 못할 수도 있습니다.

해결해야 할 도망치는 버릇이란?
여기서 문제가 되는, 해결해야 할 「도망하는 버릇」이란 어떠한 상태를 가리키는 것일까요? 

과도하게 도망가고 싶어지는 경우
누구나 도망가고 싶다는 감정은 갖고 있는데 그 바늘이 너무 많이 흔들리면 문제가 돼요.
도망치고 싶은 대상이 무엇인지 파악합니다.
우선은 지금 임하고 있는 것이 도망가는 버릇을 어떻게 하지 않으면 안 되는 것인지, 아니면 도망가도 좋은 것인지 생각해 봅시다.

애당초 어려운 상황에 처해 있거나 심리적정신적으로 내몰리기 쉬운 상황일 경우(수험 공부나 책임이 무거운 일 등)에는 도망가야 할지 말아야 할지보다는 도망가지 말아야 할 상황일 때가 많다고 생각합니다.

도망가야 하는 경우란?
「도망치고 싶은 대상이 무엇인가에 관계없이, 도망가야 하는 케이스도 있습니다」

벌써 심신에 좋지 않은 상태를 초래하고 있다면  또는 아래와 같은 증상이 보이면 곧바로 지금 임하고 있는 것을 중단하고, 병원에서 진찰을 받아야 합니다.

▧밤에 잠이 안 온다
▧무의식중에 눈물이 나오다
▧의식하지 않고 혼잣말을 하고 있다
▧대화가 이전에 비해 잘 안 되거나 성립되지 않음
▧최소한의 할 일을 할 수 없다(쓰레기 버리기나 양치질, 샤워 등을 잊어버리거나 혹은 할 수 없다). 등

도망가는 버릇이 생겨나는 이유
원래 왜 「도망하는 버릇」이 태어나 버리는 것일까요? 

「해야 하는 것부터 도망치고 싶다고 하는 것은, "자기 방위의 에러"라는 것 입니다.
게다가 도망치는 버릇이 생겨나는 것은, 성실한 사람 또는 완벽주의인 사람에게 많아, 유소년에 부모로부터 받은 교육과 관계가 있습니다.

훈육이 엄한 부모, 착실한 부모라는 것은 자식에게 도망치는 것을 허락하지 않는 경향이 있습니다.

아이에게 도망가면 안 된다는 선택지만 줬죠.

무언가에 임할 때는, 우선 「이것을 할까·하지 않을까」라고 하는 두 가지 방법이 있는 것이 건강한 상태입니다」.
그러나, 「도망쳐서는 안 된다」 「할 수 밖에 없다」라고 하는 선택사항 밖에 없는 상황에서 자라면, 어른이 되고 나서도 「그 선택사항 밖에 없다」라고 무의식적으로 생각한 채로 되어 버리는 일이 많다고 한다.

그러한 상황이 계속 되면 자신의 본심을 모르게 되어, 그 일을 정말로 하고 싶은지 또는 하고 싶지 않은지, 판단을 할 수 없게 된다고 합니다.

자신의 속마음을 뒤로 한 채 도망가면 안 된다는 생각만 강해지고, 그러면 몸과 마음이 모두 피폐해집니다.
그리고 최종적으로, 「모든 일로부터 도망쳐 버리고 싶다」라고 하는 생각에 도달해 버리게 됩니다.

「또 하나, 「실은 하고 싶은 것이 있지만 참고 있다」라고 하는 경우도 있습니다」

일이나 학업 만이 아니고 취미로도 말할 수 있는 것 같고, "하고 싶은 기분"에 뚜껑을 덮고 있으면, 본래 해야 할 일로부터 도망쳐 버리는 경향이 있는 것 같습니다.

 

 「아이에게 있어서의"공부"가 제일 알기 쉽습니다」

공부 말고 게임하고 싶다는 애들 많잖아요.

부모님들이 공부하고 게임하라고 하실 텐데 실제로는 거꾸로 하는 게 좋아요.

하고 싶은 게임을 하고 나서 하기 싫은 공부를 한다.

하고 싶은 건 찔끔찔끔 내놓는 게 좋죠.

도망가는 버릇과 그 원인을 해결하는 방법
도망가는 버릇이 있어 자책감이나 답답함을 느끼는 사람도 많을 것 입니다.

도망가는 버릇과 그 원인을 해결하기 위해서는 어떻게 하면 좋을까요?

거기에는 「도망가고 싶어지는 사건이 눈앞에 왔을 때, "원래 자신은 하고 싶은 것인가, 하고 싶지 않은 것인가"를 하나씩 자세히 판정해 나가는 것」이 중요합니다.

「한번은"하고 싶지 않다"라고 하는 것에 선택의 바늘을 흔들고,"하고 싶지 않은 자신"을 인정하는 것으로 도망치는 버릇은 없어져 갑니다.

그때까지 남겨두었던 자신의 본심, 속마음을 다시 한번 들여다보고 소중히 여기는 것이 필요합니다.
예를 들어 하기 싫다하지만 일 때문에 해야 한다, 하지만 놓으면 썩으니까 이 쓰레기를 버려야 한다는 거죠.
능숙하게 도망가라고 사귀는 사람은 평소 도망쳐요.

원래 도망가면 안 된다고 생각하지 않으니 도망가는 버릇이 될 수밖에 없어요.
　
그 밖에도 「 간과하기 십상입니다만, 인간도 동물이기 때문에 기분의 파도는 날씨 등에도 좌우됩니다」

또 날씨 이외에도, 다음과 같은 것에 의해 활력이나 에너지가 없어져 버려, 우울한 기분이 되어 버리는 일도.

▧사회 정세(전쟁, 코로나 화재에 대한 자숙 등)
▧인간관계(파트너와 싸웠다는 등의 작은 일)
▧생리주기, 그날의 컨디션
▧도망가고 싶은 이유가 오늘은 날씨가 나쁘니까 의욕이 안 나기도 하겠죠.

부모나 상사에게 말하면 혼이 나지만, 그건 당연한 거예요.

자신에게 있는 원인 이전에 외적 요인이 어떤가 하는 것도 생각해 봤으면 합니다.

 

 「"도망가고 싶다"라고 하는 것은 심신의 불량의 사인」입니다.

원래 컨디션이 좋으면 그런 식으로 생각할 일도 없습니다.

제가 심리 전문가라고 귀찮게 생각하지 않냐면 그런 건 아니에요.

물론 도망가고 싶을 때도 있고, 평소보다 귀찮다 싶을 때는 아, 상태가 안 좋구나 하고 타일렀죠.

또 하고 싶은 게 안 되나 하고 자기를 위해 시간을 할애하기도 해요.

도망치는 것은 부끄러움이 아니라 선택지의 하나 입니다.

끝으로 
조금 전에 도망가는 것은 부끄러우나 도움이 된다라는 것이 있습니다.

제가 보기엔 아니, 수치도 아닌데 하는 생각이 들어요.

도망가는 것은 "부끄러움"이 아닙니다.

선택지 중에 하나죠.우선은 도망치다·도망치다의 선택을 하기 전에, 「원래 자신은 이것을 하고 싶은가, 하고 싶지 않은 것인가」라고 자신과 마주하는 것을 습관으로 하는 것이 중요하다고 생각합니다.