임산부에게 좋은 효과 루이보스티로!

임신 중 마시는 추천 음료는 루이보스티로!

커피나 카페라테를 아주 좋아해서 매일같이 마시고 있는 여성은 꽤 많지요.
일하는 중이나 공부하는 중에는 커피를 손에서 놓을 수 없다는 분들도 많습니다.
임신 중의 카페인 섭취는 좋지 않다고 되어 있지만, 카페인은 의존성이 있기 때문에 임신했다고 해서 갑자기 끊을 자신이 없는 분도 있는 것이 아닐까요?
이번에는 임산부가 카페인을 싫어하는 이유와 카페인이 함유된 음료 대신 '루이보스티'에 대해 알아보겠습니다.

임산부에게 좋은 음료

원래 임산부에게 카페인이 안 되는 이유는 무엇 때문인지 알려 주시겠습니까?
원래 왜 임산부는 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋다는 말을 듣게 된 것입니까?
먼저 그 이유부터 살펴보겠습니다.

※태아의 유산이나 장애 위험을 높이다
성인에게는 아무것도 아닌 카페인이라도 뱃속에서 자라고 있는 중 어린 아기에게는 큰 부담입니다.
또한 태아는 아직 몸의 기능이 완벽하지 않아 카페인을 섭취해도 대사 할 수 없다고 되어 있습니다.
유산이나 조산뿐만 아니라 태아의 발육 장애와 태아가 사망하는 원인으로도 카페인이 관계하고 있다라고 생각되고 있습니다.

※태아에게 보내지는 영양과 산소가 감소한다
카페인은 혈관을 수축시키는 작용이 있어, 태반을 통해 모체에서 태아에게 보내지는 혈액량이 감소해 버립니다.
혈액의 역할은 영양과 산소를 운반하는 것.산모의 혈류가 나빠지면 태아에게 보내지는 영양과 산소도 적어지게 되는 것입니다.

※모체의 영양 부족과 빈혈이 악화된다
임신 기간 중에는 제대로 먹고 있어도 영양 부족이 되기 쉽습니다. 그 이유는 다음과 같다.
임신 중에 섭취한 영양은 산모보다 아기에게 우선적으로 보내지게 됩니다.
입덧으로 먹을 수 없다·식사의 취향이 바뀌었다(편식이 되었다) 등도 더해지면 영양 부족과 영양의 편중이 한층 심각해집니다.
또한 임신 중에는 출산에 대비하여 혈액량이 증가하는데, 혈액이 증가하는 속도에 적혈구의 생산량이 따라가지 못하고 피가 연해져서 빈혈을 일으키는 임산부가 매우 많습니다.
임신 중에는 출산에 대비하여 몸 안에서 다양한 변화가 일어나고, 그 결과 영양 부족이나 빈혈 등의 문제가 발생하게 되는 것입니다.
거기에 커피 등으로 카페인을 섭취하면 카페인이 가진 이뇨 작용으로 칼슘과 철분 등의 영양소 배출이 촉진되어 영양 부족과 빈혈이 악화되어 버립니다.

알고 있었어? 카페인이 들어있는 음료는 커피뿐이잖아
카페인이 들어 있는 음료라고 하면 여러분은 무엇을 떠올리실 수 있습니까?
대부분의 분들은 커피와 커피를 사용한 카페라테 등을 상상할 것이라고 생각합니다.
사실 카페인이 들어있는 음료는 의외로 많고, 우리가 평소 카페인 따위 신경 쓰지 않고 마시는 차와 주스에도 카페인이 포함되어 있습니다.
카페인이 들어 있는 음료에는 어떤 것이 있는지 알려 주실 수 있습니까?

150ml 당 카페인 함량과 함께 소개합니다.

※카페인이 함유된 음료
-음료 150ml당 카페인 함유량
-옥로 180mg
-커피(드립) 100mg
-커피(인스턴트) 50mg
-코코아 50mg
-녹차·홍차·우롱차 30mg
-에너지 음료 30mg
-콜라 15mg
카페인 함유량이 높은 순서대로 나열해 보았는데, 커피라도 드립과 인스턴트에서 카페인의 양이 전혀 다른 것이나, 커피보다 옥로가 카페인 양이 더 많은 것에 놀라겠지요.
「임신 중은 카페인 NG=커피를 참으면 될 뿐」이라고 하는 것은 아니므로 주의합시다.

※카페인은 철저히 배제해야 한다?
카페인은 의존성이 있기 때문에 매일 커피나 홍차 마시는 것을 갑자기 중단해 버리면 스트레스가 되어 버립니다.
물론 카페인은 태아의 성장이나 산모의 건강에 악영향을 미칠 위험이 있지만, 1 일 200 개 이하면 큰 문제는 일어나지 않는다고 되어 있습니다.

물론 가능한 한 카페인을 섭취하지 않는 것이 제일이지만, 스트레스를 모으는 것도 뱃속 아기에게 좋지 않습니다.
'카페인은 절대 안 돼!'라고 너무 참지 말고 적당량을 지켜 카페인과 친숙해야 합니다.

◈카페인 없는 음료로 임산부에게 추천하는 루이보스티!
최근에는 임산부가 아니라도 카페인을 신경 쓰는 사람이 늘고, 디카페인이라 불리는 논카페인 커피와 홍차도 많이 나돌고 있습니다.
민들레 커피도 유명하네요!
또한 디카페인이라고 하면 허브 티도 유명하고 뿌리 깊은 인기가 있습니다.
임신 중의 수분 보충으로 특별히 추천하고 싶은 것이 「루이보스티」입니다.
루이보스티는 건강·미용 효과로 주목받아 마트나 약국에서도 손쉽게 구입할 수 있기 때문에 시험하기 쉽고 계속하기 쉽다는 것도 좋은 포인트.

루이보스티의 효능에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다.

◈루이보스티는 무슨 차야?
루이보스라는 식물의 잎에서 추출되는 차로 허브 차 중 하나입니다.
논카페인이라서 떫은맛이 없고 부드러운 맛으로, 살짝 달콤한 향기가 납니다.
풍미에 특징이 없어 마시기 쉽다는 큰 장점을 가지고 있습니다.

※임산부에게 루이보스티를 추천하는 이유
루이보스티를 임산부에게 추천하는 이유는 카페인 없는 카페인 뿐이 아닙니다.

-비타민 미네랄을 풍부히 함유되어 있다.
임신중은 영양 부족이나 빈혈을 일으키기 십상. 간편하게 마실 수 있는 차에서 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있는 것은 기쁘지요.
-면역력을 높이다
루이보스티는 SOD(슈퍼, 옥사이드, 디스무타아제) 유사 효소가 함유되어 세포를 산화시키는 활성산소를 제거하는 기능을 합니다. 세포의 노화를 방지하고 세포의 신진대사를 높여 줍니다.
세포가 젊어지면 면역력이 높아지고, 감기 등의 컨디션 불량을 예방할 수 있습니다.

임신 중에는 부담없이 약을 먹을 수 없기 때문에 면역력을 높이고 건강을 유지하는 것은 매우 추천하는 방법입니다.

♣피부와 머리를 깨끗이 한다.
임신 중부터 산후 당분간은 호르몬 균형이 평소와는 다른 상태입니다.
따라서 임신 전 반들거리던 피부가 갑자기 헝클어지거나 모발이 푸석푸석해지는 일도 드물지 않습니다.
SOD모양의 효소는 피부 및 두피 세포에도 작용하여 젊고 깨끗한 상태로 유지되도록 도와주며, 거칠어지기 쉬운 임신 중에도 피부 및 모발 트러블 개선에 도움을 줍니다.

♣꽃가루 알레르기의 예방 및 개선
또한 SOD모양의 효소는 알레르기 증상을 일으키는 히스타민의 생성을 방지하는 작용이 있어 아토피나 꽃가루 알레르기 증상의 예방이나 개선에도 효과를 기대할 수 있습니다.
감기약과 마찬가지로 알레르기 약으로 자주 사용되는 항히스타민제도 임신 중에는 복용에 주의가 필요하기 때문에 차로 꽃가루 알레르기나 아토피를 예방하거나 증상을 경감시켜 보는 것은 어떨까요?

♣임신 중에도 내 풍미가 신경 쓰이지 않는다
루이보스티는 맛도 향도 부드럽고 은은합니다.
냄새와 맛에 민감해지기 쉬운 임신 중에도 풍미를 신경 쓰지 않고 즐길 수 있는 차입니다.

♣변비 해소 효과
루이보스티는 장 내 환경을 좋게 하는 효과와 딱딱한 변을 부드럽게 하는 효능이 있습니다.
임신 중에는 특히 변비로 고민하는 경우가 증가하므로 변비 해소 대책으로 루이보스티를 마시는 것도 추천합니다.

또한 루이보스티의 항산화 작용은 난자의 노화를 방지하고 상태를 유지해 주는 작용도 기대할 수 있습니다.
임신 중인 분은 물론, 앞으로 임신을 하고 싶다고 생각하는 분에게도 추천합니다.
릴랙스 효과도 높고 숙면 효과도 있기 때문에 잠이 잘 안 오는 임산부는 루이보스티를 시도해 봐도 좋을지도 모릅니다.

♣루이보스티는 얼마나 먹어야 할까?
루이보스티가 지니는 다양한 효과를 느끼려면 하루에 2~3잔(500ml 정도) 이상 마시는 것이 좋습니다.
약이 아니기 때문에 반드시 500ml 이상 먹지 않는다는 것도 아니고, 반대로 과음했기 때문에 뭔가 부작용이 있다는 것도 없습니다.
단, 우리 몸은 영양소를 축적할 수 없기 때문에 루이보스티의 높은 영양가와 항산화 작용을 기대한다면, 마시는 양은 차치하고 가능한 한 매일 마시는 것이 좋습니다.
루이보스티는 맛이 독특하기 때문에 식사 중에 차로도 아주 좋습니다.

♣루이보스티는 넣는 방법이 중요!
많이 마시면 마실수록 영양을 섭취할 수 있는 것 같은 생각이 듭니다만, 루이보스티에 관해서는 많이 마시는 것보다 내리는 방법이 중요합니다.
루이보스티는 일반 차와 같이 티백을 담은 컵에 물을 따르거나 주전자에 끓여 내는 방법으로 하면 되는데 중요한 것은 추출 시간!

10분 이상 추출하면 루이보스티 성분이 탄탄하게 나와 비타민, 미네랄, SOD 양효 소 등 다양한 영양소를 효율적으로 섭취할 수 있습니다. 조금 시간이 걸립니다만, 20분 이상 시간을 들여 차분히 추출하는 것을 추천합니다.
'그렇게 오래 뽑으면 쓰실 것 같은데' 라고 생각하지만 논 카페인이라서 오래 뽑아도 홍차나 녹차처럼 쓴맛이나 쓴맛이 강해서 마시기 힘들지는 않습니다.
루이보스티를 드실 때는 추출 시간을 충분히 가져보시길 바라겠습니다

♣다른 허브차는 안 될까?
루이보스티 이외의 허브차도 논카페인 음료로 잘 알려져 다양한 건강 및 미용 효과를 가진 차도 매우 많은 것이 매력적 입니다.
그러나 "논 카페인이기 때문에 임신 중에 마셔도 괜찮아!"라는 것은 아니며 선택에 주의가 필요합니다.
허브티 중에는 자궁 수축 작용이 있는 것이 많아 조산이나 유산을 초래할 위험이 있습니다.
또한 맛과 향기도 여러 가지가 있어 이해하기 어려운 허브차 초보자에게는 조금 어려움이 높습니다.
만약 루이보스티 이외의 허브차가 궁금하다면, 찻집에 가서 임산부도 마실 수 있는 허브티에 대해 자세히 물어보는 것이 좋습니다.

루이보스티는 임신중뿐만 아니라 임신 중, 출산 후에도 간편하게 마실 수 있는 허브차

루이보스티는 마트에서도 구할 수 있는 친근한 허브차로 자궁 수축작용도 없어 임산부도 안심하고 마실 수 있는 것이 좋은 장점입니다.
또한 논 카페인으로 맛있게 마실 수 있기 때문에 산후 수유에 수분 보충에도 딱 맞는 차입니다.
임신 중인 분은 물론 임신 예정이 있는 분도 논카페인 차를 찾는다면 우선 루이보스티부터 시도해 보는 것이 어떻습니까?