날씨-기압으로 몸 상태-마음 상태 악화 기상병 각종 증상과 대책

날씨-기압으로 몸 상태-마음 상태 악화 기상병 각종 증상과 대책

'날씨가 나빠지면 왠지 몸이 안 좋아진다' 이런 경험 한 적 없습니까?
사실 많은 여성이 날씨와 기압, 습도의 영향으로 컨디션을 나쁘게 하고 있다고 알려져 있습니다.

자주 머리가 아파진다고 하는 것은 들어 본 적이 있습니다만, 최근에는 컨디션뿐만이 아니라 마음이나 피부에도 변화가 생긴다고 하는 사람도 증가하고 있습니다.

왜 날씨 등에 컨디션과 마음이 민감하게 반응하는 것일까요.
그리고 민감하게 반응하는 몸과 마음에는 어떤 일이 일어나고 있는 것일까요.

날씨로 몸 상태를 해치는 것은 남성보다 여성이 많다!?
당신의 주위에서 날씨와 계절에 컨디션이 안 좋아지는 여성은 없는 것입니까?
실은 이 증상을 호소하는 것은 남성보다 여성이 3배 가까이 많고, 특히 20~30대의 여성이 많다고 합니다.
원인은 알 수 없지만, 호르몬 분비가 관계하고 있는 것은 아닐까라는 말도 있습니다.

날씨나 계절에 따라 몸 상태에 변화가 있다는 여성이 70% 이상 있다는 데이터도 있고, 꽤 많은 여성이 날씨에 의한 몸 상태에 시달리고 있는 것 같습니다.

날씨와 계절에 따라 자주 나타나는 컨디션 변화는 다음과 같습니다.

=어깨나 묵은 상처가 아프다
=기분이 우울해지다
=살갗이 가렵다
=몸이 부은 것 같은 상태가 되다
=두통과 현기증이 생기다
이 결과를 보고 알 수 있는 것은 통증뿐만 아니라 마음과 피부에도 변화가 생긴다는 것입니다.

특히 마음 상태에 변화는 환절기에 나타나는 사람이 많아 추운 계절이 되면 기분이 우울해질 수 있다는 의견도 있습니다.
오래된 상처나 어깨 통증이라는 것은 추워지거나 비가 계속되면 증상이 나타난다는 사람이 많습니다.
기상이 단시간에 변동함에 따라 일어나는 질병이나 일정한 기상 조건하에서 증상이 악화되거나 발작이 유발되는 일련의 질병을 '기상병'이라고 합니다.
날씨 변동에 의한 몸과 마음의 변화는 이제 일반적으로 인지되고 있는 증상입니다.

날씨가 나쁠때 나오는 컨디션 불량은 자율신경의 혼란이 원인인 경우가 많다!
날씨가 나빠지게 되면 갑자기 몸 상태가 나빠질 수가 있어요.
이 원인이라고 하는 것이 「자율 신경의 혼란」입니다.

자율신경에는 다음과 같은 두 가지가 있습니다.

=스트레스 받을 때 우위가 되는 '교감신경'
=릴렉스 우위를 점하는 '부교감
평소에는 이 2개의 신경이 생활하기 쉽도록 균형 있게 일하고 있습니다만, 기후의 변화로 교감 신경 쪽이 활발해져, 그것이 통증이 되어 나오는 것이 「두통」입니다.

이 통증, 실은 진통제를 먹어도 효과가 없다고 하는 사람이 많아서 고민하고 있는 여성도 많다고 합니다.
그 원인은 귀에 있어요.

귀에 있는 '내이'에서 기압이나 날씨 변화를 느끼고 교감신경이 활발해지는 경우, 세반 기관 등에도 영향을 주는 경우가 많기 때문에 진통제가 아닌 세반 기관을 정상으로 돌려주는 멀미약 효과가 있다고 알려져 있습니다.
그 외에 자율 신경의 혼란 이외의 원인으로는 기압 저하에 의해 혈액 순환이 나빠질 수도 있습니다.

기압의 저하로, 몸의 여기저기가 팽창.혈관이 팽창하여 저혈압이 되거나 머리의 혈관이 팽창하여 두통이 생기거나 합니다.
또한 혈액이나 림프액 등 전신의 흐름이 나빠져 컨디션 불량이 일어난다고도 합니다.

날씨에 지지 않는 몸만들기를!자율 신경을 가다듬기 위한 대책
자율 신경은 평소에 흐트러지지 않도록 잘 정돈해 두는 것이 중요합니다.

또한 호르몬과 자율신경은 관계가 깊어 자율신경이 흐트러지면 호르몬 밸런스도 깨지기 때문에 여성은 주의가 필요합니다.
특히 갱년기 여성 등 가뜩이나 호르몬 균형이 무너져 자율신경도 흐트러지기 쉬운 사람은 증상도 심해질 수 있습니다.

자율 신경을 정돈하기 위해서는 다음 4가지 사항을 유의하도록 합시다.

1 아침에 일어나면 꼭 태양빛을 쬐라
자율신경을 가다듬는 데 가장 중요한 것이 '규칙적인 생활을 하는 것'입니다.
그래서 체내 리듬이 정돈되고 자율 신경의 밸런스도 정립할 수 있습니다.

아침에 일어나자마자 태양의 빛을 받는 것으로 체내 시계가 리셋되어 거기에서 시작합니다.
일어나도 커튼을 다 닫고 어두운 방에 있으면 체내 시계가 움직이지 않기 때문에, 그런 사람은 밤늦게까지 깨어 버리는 것 같습니다.
태양이 나오지 않는 날도 아침에 일어나면 즉시 커튼을 열어 바깥의 빛을 받도록 합시다.
그렇게만 해도 기분도 좋아져요.

2 걷기 등의 운동을 한다
자율신경의 균형을 맞추기 위해서는 운동도 필요합니다.
그렇다고 해도 격렬한 운동이 아니라, 걷기 등의 가벼운 운동으로 충분합니다.

걷기 등의 유산소 운동은 부교감 신경의 기능을 우위로 해주기 때문에 자율 신경의 균형이 갖추어지기 쉬워집니다.
「걸을 시간이 없다」라고 하는 사람은 자택에서 요가를 하거나 통근 시에 천천히 호흡을 하면서 걷는 것만으로도 부교감 신경의 밸런스는 잡기 쉬워집니다.

3 천천히 욕조에 몸을 담그고 몸과 마음을 릴렉스
목욕 시 38~40도의 미지근한 물에 몸을 녹이면 몸과 마음이 편안해집니다.
마음이 편안해지면 부교감 신경의 균형이 좋아지고, 게다가 몸도 마음도 편안해집니다.

흔히 '대사를 올리기 위해'라고 말하며 뜨거운 목욕을 하는 사람도 있지만, 이는 모르는 사이에 스트레스를 느껴 교감신경이 활발해지므로 잠을 잘 못 자는 경우도 있습니다.

자율신경을 가다듬기 위해 뜨거운 목욕은 적합하지 않기 때문에 미지근한 물에 몸을 담그도록 합시다.

4 잠을 푹 자도록 한다
수면은 편안한 상태가 되기 때문에 부교감 신경이 가장 우위를 점하게 됩니다.
그리고 잠을 자는 것으로 교감 신경을 쉬게 할 수도 있습니다.

몸도 마음도 쉬게 하기 위해서는 7시간 이상의 수면이 최적이라고 알려져 있습니다.
나는 단시간에도 잘쉬고 있다라고 말하는 사람도 있지만, 몸을 쉬고 있어도 마음이나 교감신경은 충분히 휴식을 취하지못 한 상태이기 때문에 자율신경은 흐트러지기 쉽습니다.

기압 변화로 인한 증상은 두통뿐이 아니다!다른 마음과 신체의 변화와 그 대처법
악천후로 나타나는 증상은 두통뿐만이 아닙니다.그 외에도 여러 가지 증상이 있고, 그래서 고민하고 있는 여성도 많이 있습니다.
그중에서도 특히 여성이 신경 쓰고 있는 증상 3가지에 대해 조사해 보았습니다.

1 추워졌다 어두워지면 기분 우울해져
특별히 무슨 일이 있었던 것은 아니지만, 어두워지거나 추워지면 기분이 우울해지고 쓸쓸한 기분이 될 수 있습니다.
사실 이것도 날씨에 의한 컨디션 변화 중 하나로 알려져 있습니다.

침울한 기분을 그대로 두면 정신 밸런스가 나빠지므로 기분을 상쾌하게 해 주는 것으로 기분 전환하는 것이 중요합니다.

기분의 재충전, 릴렉스 하게 해주는 것은 사람마다 다릅니다만, 일반적으로 효과가 높은 것으로 알려져 있는 것이 아로마 등의 향기로의 기분 전환입니다.
나만의 차분한 향을 찾아 기분이 우울하거나 피곤할 때 향을 사용해 기분을 재충전해 보세요.

2 날씨 나쁘면 부종이 나오고 얼굴과 발이 퉁퉁 붓는다
최근 증가하고 있는 것이 날씨가 나쁠 때 얼굴과 다리가 붓는 증상입니다.
자주 비행기를 타면 몸이 붓는다고 하는데, 그것과 같은 원리라고 알려져 있습니다.

그밖에 기온 변화가 심하면 몸이 따라가지 못하고 혈류가 나빠져 몸이 부어 버리는 경우도 있습니다.

날씨가 나쁠 때 등에 부종이 나타나기 쉽다는 사람은 압박 양말을 사용하거나 날씨가 나쁜 아침에는 제대로 얼굴을 마사지하는 등 부종이 지속되지 않도록 해주는 것이 중요합니다.
근본적인 부종을 해소하기 위해서는 혈류를 좋게 해주는 종아리를 단련할 필요가 있습니다.
종아리를 움직이면 혈류가 상승하므로 걸어서 적당히 종아리를 단련해 주도록 합시다.

3 날씨 악화되면 몸이 가려워진다
추워지거나 건조한 시기가 되면 피부가 건조하고 가려움이 나타날 수 있습니다.
이런 경우는 보습을 제대로 하면 가려움도 가라앉습니다만, 최근 증가하고 있는 것이 건조한 시기도 아닌데 날씨가 나빠지면 몸이 가려워지는 등의 증상입니다.
실제로 저도 날씨가 나빠지면 피부가 가려울 수 있고 만지다 보면 그 부분이 붉어지고 두드러기 같은 것이 나올 수 있습니다.

벌레에 물린 것인지, 아니면 피부 질환인 것인지 병원에서 상담을 한 적이 있는데, 습도에 피부가 민감하게 반응하여 일어나는 증상이라고 합니다.
그럴 때는 아기가 기저귀 발진 등으로 가려움증이 생겼을 때 사용하는 저자극 가려움증을 발라 피하고 있습니다.

날씨와 잘 어울려서 몸의 좋지 않은 것을 극복하자
날씨 변화로 몸 상태가 나빠지는 '기상병'을 많은 사람들이 앓고 있습니다.
그 때문에, 컨디션이 나빠지는 것을 사전에 감지할 수 있도록, 날씨나 기압·습도를 알 수 있는 스마트폰 앱이나 WEB 사이트를 참고하여, 컨디션이 악화되지 않게 사전 대책을 한다고 하는 사람도 있습니다.


웹 사이트에서 본다면 '바이오웨더 서비스'
두통~과 같은 알림 기능은 없지만 스마트폰이 없어도 사용할 수 있는 것이 바로 바이오 웨더 뉴스입니다.
날씨, 기온, 강수 확률의 일반 일기예보와 비교하여 관절통, 천식, 피부라는 세 가지 예보를 확인할 수 있습니다.

통증은 자율 신경을 정돈함으로써 완화할 수 있으며, 부종도 마사지 등으로 완화할 수 있습니다.
"몸이 안 좋아서"라고 말하지 말고 조금이라도 좋아질 수 있도록 완화법을 도입해 봅시다.
그렇게 함으로써 지금까지 보다 더 편하게 극복할 수 있을지도 모릅니다.