이상과 현실 사이의 격차를 줄여서 고통스러운 스트레스를 줄이는 방법

이상과 현실 사이의 격차를 줄여서  고통스러운 스트레스를 줄이는 방법

이상과 현실 사이에 간격이 있는 것은 당연하지만 차이가 클수록 스트레스가 커집니다.
어떤 사람들은 이상과 현실 사이의 격차를 해소하려고 노력하며 결과적으로 정신적, 육체적 균형을 잃습니다. 이상과 현실의 간극으로 인한 스트레스는 "이상에 가까워질 수 없다"와 같은 자기부정으로 이어지기 때문에 적절하게 대처할 필요가 있습니다.
따라서 이 기사에서는 이상과 현실의 격차에 대처하는 방법과 스트레스를 줄이는 방법을 자세히 설명합니다. 또한 이상과 현실 사이의 격차를 해소하는 방법과 격차가 어려울 때 알아야 할 사항을 알려 드리겠습니다.
끝까지 읽으면 현재의 고통스러운 감정을 완화하고 동시에 이상과 현실 사이의 격차를 다루는 방법을 이해할 수 있습니다.

이상과 현실을 줄이는 방법

목차  1. 이상과 현실의 격차의 원인 1-1. 높은 이상 1-2. 모호한 이상 1-3. 스스로 실현할 수 없는 이상이다 1-4. 노력의 부족 / 잘못된 노력의 방향 2. 이상과 현실의 격차를 어떻게 처리합니까? 2-1. 격차에 직면하지 마십시오 2-2. 격차에 직면 3. 이상과 현실의 차이로 인한 스트레스를 줄이는 3 가지 방법 3-1. 이상적인 진지함 확인 3-2. 자신의 강점에 집중 3-3. 신뢰하는 사람과 대화하기 4. 이상과 현실 사이의 격차를 해소하는 방법 4-1. 현재 상황 이해 4-2. 이상 실현 4-3. 해야 할 일을 적어 두십시오. 4-4. 이상적인 자아가 되기 위한 행동 5. 이상과 현실 사이의 격차를 피하기 위해 알아야 할 사항 5-1. 격차는 성장의 기회입니다 5-2. 다른 사람과 비교하지 마십시오 5-3. 이상적인 것이 "당신에게 적합한지" 확인 6. 결론

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1. 이상과 현실의 격차의 원인

우선, 왜 우리는 이상과 현실 사이의 격차를 느끼는가?
네 가지 가능한 원인이 있습니다.

-이상은 높다 -모호한 이상 -혼자서는 실현할 수 없는 이상이다 -노력 부족 / 잘못된 노력 방향

원인을 이해하면 어떻게해야하는지 더 명확해질 것입니다. 
어떤 것이 귀하에게 적용되는지 보려면 계속 읽으십시오.

1-1. 높은 이상
첫 번째 원인은 "높은 이상"입니다.
당신이 당신의 이상을 당신의 진정한 자아보다 높게 설정할수록 그 격차는 더 커집니다.
더 진지하고 열심히 일하는 사람들 일수록 "조금 뻗어야만 도달할 수 있는 이상"이 아니라 "열심히 일해야만 도달할 수 있는 이상"을 상상하기 때문에 격차에 더 많은 스트레스를 느낄 것입니다.
또 다른 중요한 점은 현재의 자아에 대한 올바른 이해가 있는지, 목표를 달성하는시기가 적절한 지 여부입니다.
물론, 그들이 어떤 종류의 이상을 갖고 싶은지 결정하는 것은 개인의 몫입니다.
그러나 위에서 언급했듯이 이상을 실현하는 데 시간이 걸리거나 처음부터 단기간에 달성하기 어렵다면 그 격차에 스트레스를 느끼기 쉽습니다.

1-2. 모호한 이상
두 번째 원인은 "이상의 모호성"입니다.

-나는 자신의 일을 할 수있는 동료들처럼되고 싶다. -패셔너블하고 좋은 사람이 되고 싶어요

이런 식으로 막연한 이상이라면 구체적으로 무엇을해야할지 모르기 때문에 이상을 실현하기가 어려울 것입니다.

당신이 원하더라도 이상은 이루어지지 않을 것이기 때문입니다.

-이상을 실현하려면 약간의 행동이나 노력이 필요합니다.
-모호한 이상의 단점은 당신이해야 할 일을 볼 수 없다는 것입니다.
당신 이해야 할 일에 대해 아무리 생각하더라도 행동하지 않으면 현재 상황에서 아무것도 변하지 않을 것입니다.
이상이 모호하면 이상과 현실이 결코 가까워지지 않으며 격차를 찾기가 어려울 수 있습니다.

1-3. 스스로 실현할 수 없는 이상이다
세 번째 원인은 혼자서는 실현할 수 없는 이상이라는 것입니다.
이상을 달성하기 위해서는 자신의 노력 외에도 다른 사람들의 판단과 평가가 필요합니다.

-승진 및 급여 인상 -결혼 -친구 및 연인 사귀기 -직업 -일자리 및 계약 수주

위의 항목 중 일부에는 자신의 노력만으로는 제어할 수 없는 부분이 포함되어 있습니다.
"결혼하고 행복한 가정을 꾸리고 싶다"는 이상을 가지고 있고 그것을 위해 자신을 향상하더라도 반드시 결혼할 수 있다는 의미는 아닙니다. 

신뢰할 수 있는 파트너를 만나고, 의지를 조정하고, 결혼하는 데 관계와 타이밍이 필요하기 때문입니다.
이런 식으로 이상을 스스로 달성하기 어려운 경우 좌절감과 스트레스를 받기 쉽습니다.

1-4. 노력의 부족 / 잘못된 노력의 방향
네 번째 원인은 "노력 부족과 잘못된 노력 방향"입니다.
앞서 언급했듯이 이상적인 자아가 되려면 약간의 행동과 노력이 필요합니다. 
어떤 행동도 취하지 않고 "나는 이상적인 자아가되고 싶다"라고 말하는 것은 분명히 불가능합니다.

-극단적 인 예로, 만화를 그린 적이없는 사람은 만화가가 될 수 없습니다. -이상적인 인물이 "만화가"라면 가능한 한 많은 만화를 완성해야합니다.

또한 노력의 방향이 잘못되면 이상과 현실 사이의 격차를 해소하기가 어렵습니다.
"나는 단지 체중을 줄이고 싶지 않고 좋은 근육을 갖고 티셔츠를 잘 입고 싶다"라고 말하지만 자신의 방식으로 계속 훈련하면 결과를 보는 데 너무 오래 걸릴 것입니다.

당신의 노력이 잘못된 방향으로 가고 있다면, 당신은 당신이 원하는 결과를 얻지 못할 것이며, 당신은 당신의 이상과 현실 사이의 격차를 해소할 수 없을 것입니다.

이상과 현실의 격차

2. 이상과 현실의 격차를 어떻게 처리합니까?

이상과 현실 사이의 차이로 인해 스트레스를 받으면 어떻게해야합니까?
이상과 현실 사이의 간극으로 스트레스를 받을 때 해야 할 두 가지가 있습니다.

2-1. 격차에 직면하지 마십시오
첫 번째 해결책은 "격차에 직면하지 마십시오"입니다.
격차 때문에 스트레스를 받더라도 정신 건강이 불필요하게 줄어들지 않도록 가능한 한 걱정하지 마십시오.

격차에 직면하는 행위는 "자신의 나쁜 점"을 더 깊이 파고 들어야하므로 정신적으로 약할 때는 권장하지 않습니다.
따라서 정신적으로 불편하거나 업무에 바쁠 때 격차에 직면하지 않기로 선택하는 용기를 갖는 것이 중요합니다.

그러나 격차에 직면하지 않는 것은 문제를 연기하는 상태이므로 스트레스를 없애지 않습니다. 스트레스를 줄이려면 정신 상태가 안정되면 격차에 직면해야 합니다.

2-2. 격차에 직면
두 번째 해결책은 격차에 직면하는 것입니다.
이상과 현실 사이의 격차에 대해 강조하는 것은 현실이 부족하다는 증거입니다.
격차에 직면하는 것은 자신에게 나쁜 샷을주는 것을 의미합니다.

당신의 결점과 결함에 직면하는 것은 정신적으로 상당히 고통스러울 수 있습니다.
또한 자신에게 무엇이 잘못되었는지 알아 차리면 우울함을 느끼고 "개선하기 위해 열심히 노력해야 합니까..."라고 생각할 것입니다.

그러나 일단 이 어려움을 극복하면 반드시 성장할 것입니다.
자신에게 진실하면 진정한 의도를 알 수 있기 때문입니다.

-왜 우리는 이상에 가까이 갈 수 없습니까? -나의 진정한 이상은 무엇인가? -이상과 현실 사이의 격차를 해소해야합니까?

격차에 직면해야만 위의 답을 얻을 수 있습니다.
당신이 정말로 어떻게 느끼는지 알 때, 당신은 격차를 다루는 방법을 볼 수 있습니다.
격차를 해결하는 것은 다음 세 가지 중 하나일 수 있습니다.

격차 해소

-현실을 받아들이십시오 -원래의 이상을 쫓다 -수정 된 이상을 쫓다

"이상에 가까워지기 위해 노력"또는 "현재 상황에 만족"하기로 선택하든 "괜찮다"고 확신해야 합니다.

이상과 현실의 차이로 인한 스트레스를 줄이는 방법

 

3. 이상과 현실의 차이로 인한 스트레스를 줄이는 3 가지 방법

이상과 현실 사이의 격차가 어려울 때, 그 격차에 의해 생성 된 스트레스를 줄일 필요가 있습니다. 

스트레스를 줄이고 마음을 편하게하는 세 가지 방법이 있습니다.
간격이 어려운 경우 다음 중 하나를 수행합니다.

-이상적인 진지함을 확인하십시오 -강점에 집중 -신뢰할 수 있는 사람과 대화하기

3-1. 이상적인 진지함 확인
당신의 이상이 얼마나 심각한지 알면 스트레스를 어느 정도 줄일 수 있습니다.
자신이 얼마나 진지한지 알면 "최선을 다해야 하나?" 또는 "현재 상황은 괜찮습니까?"라고 대답할 수 있으므로 "무엇을 해야 합니까?"에 대해 걱정할 필요가 없기 때문입니다.

당신의 이상이 얼마나 진지한지 보려면 당신의 이상을 실현하기 위한 로드맵을 생각해 보십시오.
그렇게 어려운 일을하고 싶지 않거나 열심히 일할 수 없다고 느끼면 이상적인 진지함이 낮습니다. 

당신의 이상이 심각하지 않다면, 당신이 달성할 수 있는 수준으로 줄이는 것이 좋습니다.
이상과 현실 사이의 간격이 많을수록 스트레스가 커지기 때문입니다.
이상을 달성하기 위해서는 상응하는 노력이 필요합니다. 

이상을 실현하는 것은 항상 행동을 동반합니다.
노력으로 달성하고 싶은 이상이라면 격차를 해소하는 방법을 연습하십시오.

3-2. 자신의 강점에 집중
이상과 현실 사이의 차이로 인해 스트레스를받을 때 강점에 집중하십시오.
이상과 현실의 격차가 고통스러운 이유는 자신의 나쁜 부분에 집중함으로써 크게 영향을 받기 때문입니다.

그러한 상황에서 자신의 좋은 부분을 재확인하면 심하게 우울해지고 "나는 충분하지 않다"라고 생각하는 것을 막을 수 있습니다.
"나는 이상에 도달하지 못했지만 최선을 다하고 있습니다"와 "실제로 내가 좋아하는 부분"을 느낄 수 있다면, 그 차이로 인한 스트레스를 줄일 수 있어야 합니다.

3-3. 신뢰하는 사람과 대화하기
이상과 현실의 격차가 어려우면 신뢰하는 사람과 상담하는 것이 좋습니다.
누군가에게 자신의 감정에 대해 이야기하는 것은 다양한 이점을 가질 수 있기 때문입니다.

컨설팅의 이점

-생각을 정리하세요
-조감도에서 객관적으로 자신을 볼 수 있습니다.
-지나치게 자신을 부정하기 어렵게 만듭니다.
-당신의 진정한 감정을 쉽게 알아 차릴 수 있습니다.
-힘든 감정을 혼자 품으면 필연적으로 부정적인 생각에 빠지기 쉽습니다.
-부정적인 생각에 관해서는 몸과 마음의 균형을 잃기 쉽기 때문에 조심해야 합니다.

그러나 이것은 개인 상담이므로 누구에게 털어 놓을 것인지 선택하십시오.
가까운 사람들과 상담하기가 어렵다면 한 가지 방법은 코칭이나 상담을 받는 것입니다.

이상과 현실 사이의 격차를 해소하는 방법

4. 이상과 현실 사이의 격차를 해소하는 방법

이상과 현실 사이의 격차를 해소하기 위해 우리는 이상에 더 가까워지기 위해 행동해야 합니다.
이상에 가까워지려면해야 할 일을 분석하고 좌절을 줄여야 합니다.

이 장에서는 다음 네 단계에서 이상과 현실 사이의 격차를 해소하는 방법을 설명합니다.

단계 

(1) 현재 상황이해 단계  (2) 이상을 실현하십시오 단계  (3) 해야 할 일을 적어 두십시오 (4) 이상적인 자아가 되기 위해 행동하십시오

순서대로 살펴 보겠습니다.

4-1. 현재 상황 이해
우선, 현재 상황을 이해하는 것이 중요합니다.
자신을 대면하고 현재 상황을 이해함으로써 이상이 적절한 지 확인할 수 있습니다.

현재 자아(예)

-직장에서 바쁘다
-휴일은 늘어진다
-통근 시간에만 자격 공부
-근육 훈련을 계속하지 않음
이상에 가까워지기 위해서는 실제로 자신의 상태를 정확하게 이해해야 합니다.
현재 상황을 파악하면 이상을 계속 추구 할 것인지 현실을 받아들일 것인지 결정할 수 있습니다.

4-2. 단계적 이상 실현
현재 상황을 이해하면 이상을 구체화 할 수 있습니다.
이상적인 구체화를 만들지 않으면 무엇을 해야 하는지 명확히 할 수 없기 때문입니다.

좋은 예
-토익에서 800점을 받고 싶어요
-자격 시험에 합격하고 싶습니다.
-모델처럼 스타일링하고 싶다 (구체적으로)

나쁜 예
-나는 영어를 말할 수 있기를 원한다.
-일할 수 있는 사람이 되고 싶다
-스타일을 개선하고 싶다

당신의 이상이 좋은 스타일을 가진 사람이 되는 것이라면, 당신의 이상에 가까운 사람을 상상해 보십시오.
이상에 가까운 사람의 이미지가 생기면 "왜 그 사람이되고 싶은지"에 대해 더 깊이 파고들어야 합니다. 어쩔 줄 몰라서 막연하게 "그 사람처럼 되고 싶다"는 것입니다.

"이상적인 이미지 = 다른 사람 (예 : 존경하는 사람)"으로 설정하지 마십시오.
그것은 당신의 이상이므로 다른 사람들의 좋은 요소로 자신을 상상하십시오.

다른 사람이 이상일 때 주의해야 할 점

-다른 사람 (예 : 존경하는 사람)에게 이상적인 이미지를 만들지 마십시오.
-이상적인 자아를 상상해보십시오.

4-3. 해야 할 일을 적어 두십시오.
이상을 구체화 한 후에는 현실로 만들기 위해해야 할 일을 적어 두십시오.
해야 할 일을 시각화하면 행동하기가 더 쉬워 지므로 이상에 더 가까워질 것입니다.

예를 들어, 영어 초보자가 1년에 600점의 TOEIC 점수를 받고 싶어한다고 가정해 보겠습니다.
다음은 이상을 실현하기 위해해야 할 일의 몇 가지 예입니다.


토익 600점이 이상적이라면

-공부 시간을 따로 떼어 놓으십시오 -영어 어휘 책 구매 -공식 문제서 구매 -어휘 강화 -중학교 문법 석사 -질문 형식에 익숙해지기

이런 식으로, 우선, 나는 이상을 실현하기 위해 생각할 수있는 것에 대한 글 머리 기호를 만들 것입니다.
해야 할 일에 대한 대략적인 아이디어가 있으면 조치를 취하기가 어려울 수 있으므로 구체적으로 설명하는 것이 중요합니다.

4-4. 이상적인 자아가 되기 위한 행동
이상적인 자아가되는 유일한 방법은 행동하는 것입니다.
현재 상황을 얼마나 이해하고 해야 할 일을 명확히 하더라도 행동하지 않으면 아무것도 바뀌지 않습니다.

"행동하기가 어렵습니다." "나는 항상 길을 따라 좌절감을 느낀다."

그런 사람이라면
작은 발걸음을 내딛는 것이 좋습니다.
작은 단계는 당신이해야 할 일을 더 세분화하고 "나는 이것을 할 수 있다"의 수준으로 설정하는 것입니다.

매일 50 개의 영어 단어를 암기하는 것은 높은 장애물이지만 5 개의 영어 단어를 암기하는 것은 할 수 있는 것처럼 보입니다. 어려움 없이 5 개의 영어 단어를 암기할 수 있게 되면 다음 단계는 5에서 7 또는 10으로 올라가는 것입니다. 작게 일하면 성취감을 느끼고 동시에 이상에 더 가까워질 것입니다.

핵심은 "아무리 바빠도 할 수 있습니다!" 또는 "동기가 없더라도이 수준에서 할 수 있습니다"와 같은 목표를 설정하는 것입니다.

이상과 현실 사이의 격차를 피하기 위해 알아야 할 사항

5. 이상과 현실 사이의 격차를 피하기 위해 알아야 할 사항

마지막으로, 우리는 이상과 현실 사이의 격차에서 불필요하게 고통받지 않기 위해 알아야 할 것을 요약했습니다.

5-1. 격차는 성장의 기회입니다
이상과 현실 사이의 격차는 성장할 수있는 기회입니다.
간격이 있으면 무력감을 느끼고 고통을 느낄 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 당신이 더 잘 살고 싶다는 증거이기도 합니다.

반대로, 이상과 현실 사이에 간격이 없다는 것은 현상 유지에 만족한다는 것을 의미합니다.
현상 유지는 장기적으로 좋은 일이 아닙니다. 현상 유지에는 성장이 필요하지 않기 때문입니다.

이상과 현실 사이의 격차가 어렵다고 느낀다면, 당신이 성장할 수 있고 여전히 성장할 수 있다고 믿는 자신을 직면하십시오.

5-2. 다른 사람과 비교하지 마십시오
당신의 이상과 현실을 다른 사람들과 비교하지 마십시오.
"옆집 풀이 파랗게 보인다"는 말이 있듯이 다른 사람들은 자신보다 당신을 더 잘 보는 사람들이기 때문입니다.

우리 자신을 다른 사람과 비교할 때, 우리는 우리 자신의 결점에만 초점을 맞추고 좋은 부분을 알아 차리지 못합니다. 자신의 노력과 성장을 느낄 수 없으므로 쉽게 자기 부인으로 이어질 수 있습니다.

5-3. 이상적인 것이 "당신에게 적합한지" 확인
이상과 현실 사이의 차이로 인해 스트레스를 받는다면 이상이 자신에게 적합한 지 확인하십시오.
예전의 모습이 지금은 적합하지 않을 수 있습니다.
인간의 생각은 환경과 주변 환경의 영향을 크게 받기 때문입니다.

목표가 변경되면지도를 새것으로 변경해야 합니다.
이상과 현실 사이에 차이가 있다고 생각되면 이상이 자신에게 맞는지 확인하고 필요에 따라 업데이트하는 것이 좋습니다.

6. 결론

이 기사에서는 이상과 현실의 차이로 인한 스트레스에 대해 자세히 설명했습니다.
마지막으로 기사의 내용을 검토해 보겠습니다.

이상과 현실 사이의 격차는 현재의 자아가 당신이 상상했던 상황과 다르다는 것입니다.
이상과 현실 사이의 격차에는 네 가지 주요 원인이 있습니다.

-이상은 높다 -모호한 이상 -혼자서는 실현할 수 없는 이상이다 -노력 부족 / 잘못된 노력 방향

이상과 현실 사이의 격차에 대한 스트레스를 다루는 두 가지 방법이 있습니다.

격차를 직시

-가능한 한 격차에 대해 걱정하십시오 -불필요하게 정신 건강을 줄일 수는 없지만 스트레스의 근원은 사라지지 않습니다. -정신적으로나 시간이 충분하지 않으면 격차에 직면 할 필요가 없습니다.

격차에 직면함

-당신의 단점과 결점에 직면하십시오. -정신적으로 힘들지만 진정한 의도를 깨달을 수 있습니다.

< 격차를 다루는 방법>

1.현실을 받아들이십시오 2.원래의 이상을 쫓다 3.수정 된 이상을 쫓다

이상과 현실 사이의 차이로 인한 스트레스를 줄이는 세 가지 방법이 있습니다.

1.이상적인 진지함을 확인하십시오 2.강점에 집중 3.신뢰할 수 있는 사람과 대화하기

이상과 현실 사이의 격차를 해소하려면 다음 네 단계를 따르십시오.

(1) 현재 상황이해 단계  (2) 이상을 실현하십시오 단계  (3) 해야 할 일을 적어 두십시오 (4) 이상적인 자아가 되기 위해 행동하십시오

이상과 현실 사이의 격차를 겪지 않으려면 다음 세 가지를 명심하십시오.

1.격차는 성장의 기회입니다 2.다른 사람과 비교하지 마십시오 3.당신의 이상이 당신에게 맞는지 확인하십시오

이상과 현실 사이의 격차의 고통을 느끼는 것은 현상 유지에 만족하지 않는다는 신호입니다. 현재의 자아를 마주함으로써 "진정한 이상"을 볼 수 있습니다.
이상과 현실 사이의 차이를 발견하면 먼저 자신을 바라보십시오.
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