여성의 몸상태는 뇌피로가 원인?

여성의 몸상태는 뇌 피로가 원인?

"뇌 피로의 증상과 회복 방법"
최근 어쩐지 나른하다, 집중이 안 된다, 생각이 모아지지 않는다, 하는 일은 없습니까?
사실 그거 뇌가 피곤해서 그런 건지도 몰라요.

뇌 피로는 사소한 실수에서 큰 질병까지 다양한 증상을 일으키는 원인이 됩니다.

뇌 피로가 무엇인지, 왜 뇌 피로를 일으키게 되는지 그 증상과 대책을 소개합니다.

뇌가 피곤하다니 무슨 소리일까? 뇌피로의 메커니즘이란!
원래 '뇌가 피곤하다'는 어떤 상태인지를 설명해 드릴게요.
대뇌신피질은 "이성의 뇌"라고 불리며,
-언어
-이론
-예술
과 같은 신체 외부로부터의 정보를 처리하는 기능을 가지고 있습니다.
그리고 대뇌구피질은 "본능·정동의 뇌"라고 불리는

-희로애락이나 쾌불쾌
-식욕이나 수면욕
와 같은 생리적 욕구등의 안쪽으로부터의 정보를 처리합니다.

통상은 각각이 밸런스를 유지하고 있지만, 외부로부터의 정보가 많으면 대뇌 신피질이 그 정보를 처리하기 위해서 풀 회전합니다.

그러면 대뇌신피질과 대뇌구피질의 밸런스가 무너져, 대뇌 구피질이 관장하는 정동이나 본능적인 욕구가 억압되어 자율신경이나 호르몬 분비를 제어하고 있는 동안 뇌에 불균형한 지시가 보내져 버리는 것으로 심신에 이상이 생겨 버립니다.
즉 뇌피로란 뇌 속의 이성과 본능의 균형이 깨져 이성이 본능을 억압해 버려 생리적 욕구나 희로애락을 관장하는 본능의 뇌가 제대로 작동하지 않게 되어 버리는 상태를 말합니다.

여성 쪽이 뇌 피로에 의한 영향을 받기 쉽다? 여성과 뇌 피로의 관계
여성이나 젊은 사람일수록 뇌 피로를 일으키기 쉽다고 하지만, 실제로는 여성 쪽이 뇌 피로의 영향을 받기 쉬운 것일지도 모릅니다.
뇌 피로에 의해 호르몬 균형이나 자율 신경이 흐트러지면 다양한 증상이 발생합니다.

뇌 피로가 여성의 몸에 이상을 가져온다! 호르몬 균형의 흐트러짐
여성의 몸은 섬세해서 스트레스와 불규칙한 생활 등 사소한 일에도 호르몬 균형이 무너져 버립니다.
호르몬 밸런스의 혼란은 여성 특유의 증상으로 나타날 수 있습니다.

-생리 불순
-생리통
-PMS(월경전증후군)
-불임
이외에도 피부 거칠어짐이나 여드름이 생기기 쉬워지거나 갱년기 장애에도 영향을 줍니다.
여성 호르몬의 양은 일생에 티스푼 1 숟갈 분량이라고 알려져 있습니다.
단지 그것밖에 분비되지 않으니까, 아주 적은 양의 분비량의 변화가 몸에 큰 변화를 미치는 것도 납득할 수 있습니다.

호르몬 분비 지시는 뇌에서 내리고 있어요. 호르몬 밸런스의 변화는 알기 쉽게 몸에 나타나므로, "여성 쪽이 뇌 피로의 증상이 명확하게 나타나기 쉽다"라고도 말할 수 있을지도 모릅니다.

뇌 피로로 증상이 악화된다면 여성의 갱년기 장애
갱년기 장애는 폐경에 의해 호르몬 균형이 흐트러짐으로써 일어나는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 갱년기 장애는 사람에 따라 증상에 차이가 있을 수 있습니다.

갱년기 장애의 증상에는
-화끈거림이나 동기 등 자율 신경에 의한 증상
-정서적 불안과 초조와 같은 정신적 증상
이 있습니다.

뇌피로에 의해 자율신경이나 정신활동에 이상이 생기면 갱년기 장애의 증상도 중증화 될 것으로 생각됩니다.

뇌 피로는 여러 가지 증상을 심각하게 만들어 버리게 되는 것입니다.

다이어트는 스트레스의 원인! 여성은 미를 위해 본능을 억압한다
다이어트는
"먹고 싶다"
"쉬고 싶다"
라는 본능을 억압하는 스트레스의 원흉입니다.

"젊은 여성들이 몸무게를 걱정하는 것은 예나 지금이나 마찬가지일 수 있지만, 30, 40, 50대 여성들까지도 젊음을 유지하려고 몸무게를 신경 쓰며 '먹고 싶다'는 본능을 계속 억압하고 있습니다"

이상한 말일지도 모르지만, 원래 본능에 따라 「먹고 싶을 때 먹고 싶은 것을 먹고 싶을 뿐」먹고 있으면 살찌는 일은 없습니다.

본능은 원하는 만큼 그 사람에게 원하는 것을 주도록 지시합니다

실제로 본능에 따라 살아가는 야생동물은 결코 비만해지지 않습니다하지만 너무 편리한 우리 세상은 뇌를 속이고 본능을 무디게 만듭니다.

영양이 듬뿍 들어있는 천연 재료는 영양이 적은 재료보다 달콤한 것은 잘 알려져 있습니다.

뇌도 단 것에는 영양이 아주 많이 있다고 하는 것을 알고 있습니다.

그러나 지금의 시대는 화학조미료에 의해 달콤해도 영양이 없는 것뿐입니다.

그런 뇌를 속이는 음식이 많기 때문에 본능을 억압하고 식사 제한을 할 필요가 생겼다고도 말할 수 있습니다.

스토익한 다이어트로 본능을 억압하면 뇌피로로 이어질 수 있어요.

다이어트에 힘쓰는 것도 적당히 하지 않으면 안 됩니다.

 

뇌 피로로 머리도 몸도 잘 안 움직여! 뇌 피로증상이란
대뇌신피질과 대뇌구피질은, 각각이 필요하다고 판단한 것을 자율 신경이나 호르몬 밸런스, 수면이나 식욕을 관리하고 있는 간뇌에 지령을 내립니다.
그러나, 간뇌에 대뇌 신피질과 대뇌 구피질의 밸런스가 나빠져, 간뇌로 뿔뿔이 흩어진 지령이 가면 간뇌는 그 지령을 잘 처리할 수 없게 됩니다.

뇌 피로 증상

-식욕 이상(비만·생활습관병)
식욕을 제어할 수 없게 되면 먹어도 만족감을 얻을 수 없게 되어 과식이 되어 버립니다.

또한 미각이 변화하여 단 것이나 기름진 것을 좋아하게 되거나, 무엇을 먹어도 맛있게 느껴지지 않게 되거나 합니다. 그 결과 비만이나 생활 습관병을 일으킵니다.

-자율신경 이상(자율신경 실조증·갱년기 장애)
자율 신경은 심장 박동과 혈압 등 살기 위해 필요한 기능의 조정을 하고 있습니다.

이 자율신경에 이상이 생기면 "쉬고 싶은데 못 쉬고, 움직이고 싶은데 못 움직이고" 이런 식으로 몸이 원하는 대로 활동을 하지 않게 됩니다.

-내분비 이상(무배란증·무월경증)
내분비에 이상이 생기면 호르몬의 기능이 흐트러지고 생리 불순이 발생할 수 있습니다.

월경불순이 악화되자
-무배란증
-무월경증
되어버립니다.

-정신활동장애(정신장애, 우울증)
스트레스에 과잉 반응해 버려서 "킬레 르·관두"하게 되거나 감정에 무뎌져 웃거나 울거나 할 수 없게 되어, 더 나아가 우울증에 걸려 버립니다.

-인지 능력의 저하
이해력, 판단력, 기억력, 표현력, 사고력, 주의력, 집중력 저하. 인지 능력이 떨어지면 사소한 실수가 늘어나거나 마이너스 사고에 빠지기 쉬워집니다.
뇌 피로는 누구에게나 일어날 수 있는 것입니다. 뇌 피로 여부를 판단하는 테스트가 있어요.

그중에서 일반인도 알기 쉬운 11개 항목을 소개해 드릴 테니 자가 진단해 보십시오.

'뇌 피로도' 자가진단 11가지

-밤중에 눈을 뜨거나 볼일도 없는데 아침 일찍 눈을 뜬다
-잠이 잘 안 오다
-식사가 맛있다고 생각하지 않는다(습관적으로 먹거나 억지로 먹는다)
-변비가 생기다
-몸을 안 써도 녹초가 되었다.
-기분이 침울하다
-희망을 가질 수 없다
-생각이 정리되지 않는다
-짜증난다
-불안하다
-자신은 가치가 없는 인간이라고 생각한다

위의 11개 항목 중, 1개라도 매일 계속되고 있는 사람, 일주일에 2~3일 이상 있는 항목이 3개 이상 있는 사람은 요주의입니다!

"뇌 피로"라는 증상은 눈에 보이는 것이 아니고, 그 판단도 어렵다고 알려져 있습니다.

혹시 모르겠다는 생각이 드는 부분이 있다면 전문의의 진단을 받아 보시기 바랍니다.

병원에서는 진찰하는 과에 따라 진단이 달라질 가능성이 있으므로 뇌 피로 전문의가 있는 병원에서 진찰을 받읍시다.

뇌 피로는 쉬어도 안 풀린다 뇌 피로와 육체피로의 차이
뇌 피로와 일반 피로는 판단할 수 없기 때문에 뇌 피로도 보통 피로로 알고 대처가 늦어지면 증상이 악화될 수 있습니다.

뇌 피로와 보통 피로와의 차이
-피로.... 몸만 피곤한게 피로(육체피로)
-뇌 피로… 신체의 피로에 기분의 침체나 불안정한 감정의 파도를 수반한다
-뇌 피로는 신체의 피로에 마음의 피로도 수반됩니다. 뇌 피로에 의해 감정을 안정시키는 호르몬 분비가 이루어지지 않기 때문에, 마음을 진정시키거나 기분을 전환할 수 없게 됩니다.

또한 뇌피로가 심한 사람은 오감에 이상이 생깁니다.

그중에서도 특히 미각에 이상이 생기기 쉽고, 맛이 진한 것이나 기름진 것을 좋아하게 되어, 아무리 먹어도 포만감이 느껴지지 않는 등의 변화가 발생합니다.

요즘 피곤해서 "음식 취향이 변화했다"는 사람은 단순한 피로가 아니라 뇌 피로일 가능성이 높습니다.

너무 많은 정보와 스트레스가 뇌를 지치게 해!뇌피로의 원인
뇌 피로의 원인은 「너무 많은 정보」와「과잉 스트레스」입니다.

뇌 피로의 원인
-정보 과다
-스트레스 과다
이것들이 왜 뇌 피로의 원인이 되는 것인지 자세히 설명을 하겠습니다.

전자기기 정보가 뇌 부담! 정보 과다로 인한 뇌 피로
스마트폰과 PC의 보급으로 인해 옛날에 비해 얻을 수 있는 정보량이 현격히 늘었습니다.

스스로 조사해 얻을 수 있는 정보뿐이라면, 그만큼 뇌에 부담은 없을 것입니다.

그러나 실제로는 제게 필요 없는 정보가 더 많아, 아무것도 하지 않아도 마음대로 귀에 들어오거나 눈에 들어오거나 합니다.그렇게 마음대로 들어오는 정보라도 뇌는 처리하려고 해 버리기 때문에 뇌 피로가 발생합니다.

또한 조금이라도 틈이 있으면 스마트폰을 만지거나 게임을 해 버리는 사람도 많을 것입니다.

어떻게든 없는 것이라도 뇌는 필사적으로 생각하고 정보를 처리하고 판단을 내리고 있습니다.

많은 사람들이 뇌에 쉴 시간을 조금도 주지 않기 위해 스스로 해 버린 것입니다.

편리한 세상은 생각할 것이 많다!스트레스로 인한 뇌 피로
직장에서 가정에서 인간관계에서의 고민거리나 걱정거리, 남의눈을 신경 쓰고 참고 있는 것, 장래에 대한 불안, 그런 것 누구에게나 있지요.

우리 머리는 그런 것들로 가득해요.

하지만 많은 사람들이 착하고 매사를 스마트하게 처리하려고 하고 스트레스를 받으면서도 못 느끼는 척합니다.

생활이 편리해진 만큼, 우리가 하루에 할 수 있는 일은 매우 많아졌습니다.

누구나 바쁘고 고민이 가득한 머리로 너무 많은 정보 속에서 지내다 보면 뇌가 펑크 나는 것은 당연합니다.

뇌 피로 해소는 본능을 따르는 것이 최고! 뇌 피로의 회복 방법
"뇌 피로의 회복은 뇌를 쉬게 하는 방법, 억압받고 있는 본능의 뇌 억압을 줄이는 방법, 본능을 되찾는 방법이 있습니다"

뇌 피로의 회복 방법
-의사회 복법(카페인, 영양음료 섭취)
-운동
-식사
-낮잠
-눈가를 따뜻하게 하다
-혈류를 좋게 하다
-오감 치료
뇌피로는 너무 열심히 하는 뇌에 영양보충과 휴식·스트레스 해소가 필요합니다.

의사 회복법은 실제로는 뇌 피로를 회복시킬 수 없지만, 피로를 마비시켜 일시적으로 의욕을 일으키게 하는 방법입니다.

피로한 뇌를 속여서 더 혹사시키는 방법이지만 꼭 무리해야 할 때는 누구에게나 있습니다.

그럴 때는 필요한 방법일 수도 있어요.

운동은 혈액 순환을 좋게 하고 스트레스를 경감시키는 효과가 있습니다.

또한 습관적으로 운동을 하면 질 좋은 수면과 식욕 개선에도 도움이 되므로, 뇌의 피로 해소뿐만 아니라 쉽게 피로해지지 않는 뇌를 만들어줍니다.

이성을 제거하고 억압된 본능을 되찾는다!오감치료란
오감이란, 시각, 후각, 촉각, 미각, 청각을 말합니다.오감 요법이란 오감을 민감하게 작용하도록 활성화시켜 뇌의 피로를 풀어 주는 방법입니다.

원래 오감은 살아가기 위한 정보와 위험으로부터 자신을 보호하기 위한 정보를 포착하여 뇌로 순식간에 보내는 센서이기도 합니다.

오감이 보낸 정보로부터 자신을 보호하기 위해 혈압을 올리고 빠르게 행동할 수 있도록 하는 등 뇌는 다양한 지령을 온몸으로 보냅니다. 이렇게 오감과 뇌는 직결되어 있습니다.

하지만 정보가 과다한 현대에서는 신변의 정보를 모두 줍지 못합니다.

많은 정보 중에서 최소한 필요한 것만을 주워 들게 되면 자연히 오감의 정보도 둔해져 버립니다.

뇌 피로에 의해 오감이 둔해지면 맛의 차이나 계절의 미묘한 변화도 모르게 되어 버립니다.

반대로 오감이 둔해짐으로써 뇌 피로를 일으켜 버릴 수도 있는 것입니다.

본능대로 좋아하는 것을 좋아하는 만큼!쾌식 요법이란
쾌식 요법이란, 오감 요법 중 가장 "누구나 시작하기 쉽고 효과가 높은 방법"입니다.
쾌식 요법은 자연계의 동물처럼 본능에 따라 식사함으로써 억압되고 흐트러져 버린 인간의 본능을 회복하려는 방법입니다.

즉, 야생동물처럼 "먹고 싶을 때 먹고 싶은 것을 먹고 싶은 만큼 먹는다"는 거죠.

[쾌식 요법의 규칙]
-금지하다(대뇌 신피질의 부담을 경감)
… 몸에 좋은 일이라도 싫은 일은 절대 안 하고, 싫어하는 것은 절대 먹지 않는다
-좋아하는 일을 하다 (대뇌 구피질의 회복)
… 몸에 나쁜 것이라도 좋아하는 것은 한다, 몸에 나쁜 것이라도 좋아하는 것을 먹다.

[쾌식 요법 방법]
-배가 고프면 먹는다(3끼나 식사 시간에 구애받지 않는다)
-먹고 싶은 대로 먹는다
-주위 사람과 즐겁게 먹는다
-실컷 먹는다

[주의점]
-본능에 따르는 것에 죄책감을 품지 않는다
식사할 때는 무심코 '몸에 안 좋으니까 그만 두자, 이렇게 먹으면 살이 찐다.

' 이런 생각들을 하면서 스트레스를 받으면서 먹는다는 사람들이 많을 것입니다.
그런 이성을 무시하고 행동한다는 것은 처음에는 저항을 하는 것인지도 모릅니다.

하지만 죄책감을 느껴버리면 아무 소용이 없습니다.

쾌식 요법으로는, 좋아하는 것을 원하는 만큼 먹고, 먹는 것의 기쁨을 느껴봅시다.

케이크를 홀째로 다 먹어도 상관없어요.

처음에는 편식이 되겠지만, 본능이 정상적으로 기능하기 시작하면 신체에 필요한 것을 원하게 되어 신체에 해로운 것이나 필요 없는 것은 거절하게 됩니다.

그러다 보면 자연히 여분의 지방도 없어지게 됩니다.

그래서 쾌식 요법은 비만 치료로도 유명해요.

본능이 정상적으로 작용하게 되면 뇌 피로도 회복되고 정신, 컨디션도 개선될 것입니다.

오감을 자극하여 본능을 되찾는다!기타 오감 요법
오감 요법은 쾌식 요법만이 아닙니다.

후각·촉각·미각·청각을 사용한 치료법도 있습니다.

쾌향 요법
좋아하는 향기로 릴랙스 하다

왜경 요법
자연의 정경 등 기분 좋은 것을 보다

쾌음 요법
듣기 좋은 소리, 민요 · 동요 · 그리운 음악을 듣는다

쾌척 요법
사람을 손으로 직접 만지다
어떤 것도 결코 어려운 것이 아닙니다.

자신이 「쾌」라고 느끼는 것을 의식하고 하기만 하면 됩니다.

오감을 사용하여 본능으로 살아가는 감각을 되찾는 것이 중요합니다.
뇌 피로라고 느끼지 않아도, 평상시부터 「내가 기분 좋다」라고 생각하는 것을 적극적으로 하는 것만으로도, 뇌에는 좋은 영향이 됩니다.

뇌 피로를 예방한다! 스트레스를 느끼지 않는 뇌를 만든다!
요즘 시대에 뇌 피로의 원인인 너무 많은 정보나 스트레스를 피하기는 어렵습니다.

스트레스를 피하고 푸는 것도 힘들어요.

스트레스를 안 받는 뇌를 만드는 게 최고예요그러기 위해서는 운동이나 식사 등 생활 습관을 정비하는 것도 좋지만, 간단하게 바로 할 수 있는 것도 아닙니다.

그래서 뇌 피로를 방지하기 위해 누구나 바로 할 수 있는 방법이 있습니다.

자기가 쾌라고 생각하는 것을 준비해 놓고 필요할 때 바로 쾌가 될 수 있도록 하는 거죠.

마음으로부터 편안해지는 것, 마음으로부터 웃을 수 있는 것, 즐겁다고 생각하는 것, 침착한 것 등 무엇이든지 상관없습니다.그런 것을 일상 속에 늘려 가면 자연스럽게 뇌 전환이 잘되게 되어 스트레스를 느끼기 어려워집니다.

뇌 피로는 여러 가지 병의 원인이 됩니다. 스트레스가 많은 세상에서 조금이라도 편안하게 지내기 위해서는 몸도 마음도뇌도건강해야합니다.

여러 가지로 제한이 많은 세상이지만, 잠깐의 시간이라도 "원하는 것을 하고 싶은 만큼 하는 시간"을 만들어 보면 어떨까요.