임산부가 사용해도 되는 아로마와 위험한 아로마를 알고 즐거운 임신생활을!

임산부가 사용해도 되는 아로마와 위험한 아로마를 알고 즐거운 임신생활을!
임신 중에는 평소와 몸 상태가 다르기 때문에 여러 가지로 스트레스가 쌓입니다.
스트레스를 완화하려면 아로마 세러피가 좋다고 들었는데, 임신 중에는 사용하면 안 되는 것도 있다고 합니다.

임산부도 안심하고 사용할 수 있는 아로마와 사용하면 안 되는 위험한 아로마를 알고, 올바르게 사용하면 임신 중에도 아로마 세러피를 즐길 수 있습니다.
추천 아로마 오일과 그 사용법도 함께 소개해 드립니다.

먼저 아로마 테라피의 기본을 알아보자
아로마 테라피는 식물에서 추출한 향의 성분인 정유(에센셜 오일)를 이용하여 건강과 미용에 도움이 된다는 것입니다.
정유는 천연 100%의 것이지만, 취급에는 몇 가지 주의할 포인트가 있습니다.

-원액을 직접 만지지 말 것
-증발하기 쉬우므로 단단히 뚜껑을 덮어서 보관할 것
-품질이 저하되지 않도록 고온다습한 장소를 피하고 시원하고 어두운 곳에서 보관할 것
-피부에 바를 때는 반드시 식물 오일 등으로 희석하여 사용할 것
-음용하지 말 것
만약 원액을 만져 버렸을 경우에는 흐르는 물로 씻어 내도록 해 주십시오.

또한 아로마 정유 음용은 권유를 하지 않고 있습니다.

내장에 부담이 크기 때문입니다.
작은 자녀와 아이가 있는 경우에는 잘못해서 마시거나 하지 않도록 주의하십시오.

임신 중 아로마테라피를 즐길 때의 주의
임신을 하면 그때까지와는 호르몬 균형 등도 변화하고 정신적으로도 불안정해지게 됩니다.

평소와는 몸 상태가 다르다는 것을 고려해야 합니다.
정유는 임신 중의 스트레스를 완화하거나 훌륭한 기능이 있는 한편, 통경 작용이라고 해서 생리를 촉진하는 작용 등 임산부에게는 적합하지 않은 기능도 있습니다.

원칙적으로 방향욕만 할 것
정유는 식물 오일 또는 수용성 젤로 희석하여 바르는 것으로, 정유 성분이 피부를 통해 침투하여 심신의 장애를 정돈하는 효과를 기대할 수 있습니다.
그러나 임신 중에는 피부 상태가 평소와는 다른 경우도 있을 수 있습니다.
그때까지 사용하던 화장품이 가려움증이나 통증으로 사용할 수 없게 되는 등 일시적이나마 자극을 느끼기 쉬운 민감성 피부가 되어 버리는 분도 있는 것입니다.
그러므로 임신 후기까지는 원칙적으로 피부에 바르는 것은 삼가하고 향기를 맡으며 즐기는 '방향욕'만 마십시다.

=안정기에 접어들 때까지는 방향욕에도 주의한다
=임신 초기에는 특히 건강에 유의해야 합니다.
그때까지 좋아했던 음식 냄새조차 받아들이지 않을 수도 있기 때문에, 예를 들어 스트레스에 좋은 향기라고 해도 그렇게 느끼지 않을 수도 있습니다.
또 좋아하던 향을 싫어하게 되는 것도 있습니다.

컨디션과 상담하면서 기분이 좋지 않을 때는 향기도 피하도록 합시다.

임신 후기가 되면 오일 트리트먼트도 가능
컨디션이 안정되어 있고 건강상 특별한 문제가 없으면 임산부도 사용할 수 있는 부드러운 정유가 들어간 마사지 오일을 만들어 붓기와 튼살 예방에 트리트먼트를 해도 좋을 것입니다.
만약 걱정이 되는 분은, 만약을 위해 주치의에게 확인하고 사용하면 안심입니다.
정유는 반드시 오일 또는 수용성 젤로 희석하여 사용합니다.
식물 오일은 캐리어 오일, 베이스 오일이라고도 하며, 비타민과 미네랄 등 피부에 좋은 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

◆추천 캐리어 오일
호호바 오일
마카다미아넛오일
스위트 아몬드 오일
올리브 오일
보습 효과도 높기 때문에 정유를 넣지 않고 오일만으로 트리트먼트를 하는 것도 추천합니다.

임신 중 사용해서는 안 되는 아로마 4가지 타입
호르몬 균형을 맞추거나 생리 불순을 개선하거나 하는 작용이 있는 것은 사용을 삼갑니다.
임산부가 주의를 하지 않으면 안 되는 약리 작용에 대해 해설합니다.

생리를 촉진하여 생리 불순 등을 개선하는 작용
'통경 작용'이라고 해서 생리를 촉진하고 생리 불순을 개선하는 작용이 있습니다.

소량월경이나 희발월경에도 효과가 있다고 되어 있습니다.
자궁 속의 것을 밀어내는 작용이 있기 때문에 임신 초기에는 특히 주의가 필요합니다.

트리트먼트에 사용하는 것은 피합시다.

◆ 통경 작용이 있는 아로마
-클라리시지
-사이프레스
-시나몬 카시아
-라벤더
-카모마일 로만
-로즈
-로즈마리
향기를 맡은 정도로 뱃속의 아기에게 영향은 없지만, 컨디션이 안정될 때까지는 향기로 기분이 나빠질 수도 있으므로 주의해 주십시오.

호르몬 균형을 맞춰주는 작용
정유에는 여성 호르몬과 비슷한 작용을 하여 생리통을 완화하거나 갱년기 장애로 인한 깊은 증상을 완화시키는 것이 있습니다만, 임신 중에는 삼가 주십시오.
여성호르몬인 에스트로겐의 작용과 비슷해 월경 정상화에도 도움을 줍니다.

◆에스트로겐 작용이 있는 아로마
-클라리시지
-헤네로
-아니스
-스타아니스
-세이지
-니아 우리
에스트로겐은 배란을 촉진하기 위한 호르몬입니다.
에스트로겐과 비슷한 아로마를 사용해 버리면 호르몬 균형이 흐트러질 가능성도 있으므로 사용을 삼갑니다.

자궁을 강하게 하고 분만을 촉진하는 작용
만삭에 들어가면 사용해도 문제 없지만, 그때까지는 사용을 삼가 주었으면 하는 것이 분만 촉진 작용이 있는 아로마입니다.
자궁의 수축을 촉진하고 분만을 촉진하는 작용을 하고 있기 때문입니다.

◆분만 촉진 작용, 자궁 강장 작용이 있는 아로마
-재스민
-크로브
-사이프레스
-계피(잎)
-파르마 로자
향기를 맡고 코로 들어가는 향의 성분의 양 정도로 분만이 촉진되는 것은 아니지만, 만약을 위해 출산이 임박한 엄마 이외에는 사용하지 않도록 합시다.

반대로 분만을 촉진하고 싶은 경우에는 마사지 오일을 만들어 배나 허리에 바름으로써 자궁수축을 촉진하고 출산이 원활하게 진행될 수 있습니다.

혈압을 상승시켜 버리는 작용에도 주의
임신 기간 중에는 혈압에도 각별히 신경을 쓰지 않으면 안 되겠네요.

정유는 혈압을 상승시키는 작용도 하기 때문에 주의를 할 필요가 있습니다.

◆혈압 상승작용이 있는 아로마
-페퍼민트
-알벤시스민트
혈압이 높은 분은 주의해 주세요.

단, 민트 계열의 향기는 입덧과 메스꺼움의 괴로움을 완화시키는 작용도 있는 것입니다.
혈압에 문제가 없고 민트 계열의 향을 좋아하고 조금이라도 이 향으로 편해진다면 향을 즐기는 정도는 문제없습니다.

아로마 효과로 릴렉스! 임신 중에도 안심하고 사용할 수 있는 아로마
아로마 중에서도 여성의 부진과는 관계가 없는 아로마는 임신 중에도 안심하고 사용할 수 있습니다.
짜증이 나거나 기분이 날카로워졌을 때 아로마로 풀어 주세요. 감기 예방으로 쓸 수 있는 것도 있어요.

임신 중의 스트레스를 완화하는 작용
몸도 무거워지고, 왠지 문득 우울한 기분이 들 때 스트레스를 완화하고 기분을 밝게 해주는 아로마가 있습니다.

◆ 릴렉스 작용이 있는 아로마
-고수
-제라늄
-네로리
-뿌치 구렌
-프랑킨센스
-베루가 못토
-만다린
-리토세아
-로즈우드
◆ 리프레시 작용이 있는 아로마
-자몽
-레몬
-레몬그라스
이 아로마는 임신뿐만 아니라 출산 후 육아 스트레스가 쌓였을 때 등에도 사용할 수 있습니다.
감귤류의 아로마는 통경 작용의 걱정이 없기 때문에 안심하고 사용할 수 있는 정유 중 하나입니다.

기분 전환에도 모두 사용할 수 있습니다.
단 만다린과 오렌지스위트 이외에는 '광독성'이 있으므로 바른 후 4~5시간 동안은 자외선에 노출되지 않습니다.
베르갑텐이라는 성분이 자외선에 반응하여 염증을 일으키거나 기미의 원인이 되거나 하기 때문입니다.

림프의 흐름을 좋게 하여 부종을 해소하는 작용
임신 중에는 커진 배에 다리의 관절 등이 압박되므로 혈액과 림프의 흐름이 나빠지고 다리도 붓기 쉬워집니다.

부종 해소에 효과적이라고 하는 아로마도 있습니다.

◆림프와 정맥의 흐름을 좋게 하는 작용이 있는 아로마

-빠츄리
-쥬니퍼
부종을 해소하기 위해서는 마사지 오일을 만들어 종아리 등 부은 곳을 가볍게 마사지하면 효과적이지만, 임신 중 마사지는 기본적으로 식물 오일로만 합니다.
부종은 다른 질병이 숨어있을 수 있으므로 안정기에 접어들어 컨디션에도 문제가 없으며, 만약을 위해 주치의에게 아로마 마사지를 해도 되는지 확인 후 시도하시기 바랍니다.

메스꺼움을 억제하고 기분을 누그러뜨리는 작용
임신 초기의 입덧이나 후기가 되어도 커진 배에 위를 압박받아 메스꺼움을 느낄 수 있군요.
메스꺼움을 억제하고 위장의 기능을 좋게 하면서 소화를 촉진해 주는 아로마가 있습니다.

◆ 임신중 메스꺼움 억제 작용
진저
타라곤
◆ 임신중 소화 촉진 작용
진저
셀러리
페퍼
식물의 씨나 뿌리는 먹을 수 있는 부분. 거기에서 추출되는 정유는 배에 좋은 작용을 하는 것이 많은 것입니다. 진저는 바로 생강 향기.

메스꺼움을 억제함과 동시에 위장의 상태를 개선해 주는 아로마입니다.

점막 보호 및 면역력 강화로 감기 예방!
임신 중에는 감기약 등 아기에게 영향이 있는 것은 피하지 않으면 안 되기 때문에 평소보다 건강 관리가 중요해지고 있습니다.

목이 따끔따끔하다
코 상태가 좀 이상하다
등 '감기?'라고 생각하는 증상이 나타나면 즉시 아로마로 감기 예방!면역력을 높여서 감기에 걸리지 않도록 하세요.

◆ 감기 예방에 좋은 아로마
-티트리
-유칼리 라디아타
-라빈짜라
-로즈우드
-로렐
유칼립투스 라디아타나 로즈우드는 감기의 여러 증상에. 

특히
-콧물
-코막힘
-인후통
등에 유효하다고 되어 있습니다.

라빈차라, 로렐은 면역력을 향상해 주기 때문에 감기 예방으로 조금 피로가 쌓여 있을지도 모른다고 할 때는 면역력도 떨어져 있을 수 있습니다.
피로와 스트레스로부터 감기에 걸리지 않도록, 제대로 면역력을 강화하도록 합시다.

공기 청정 효과로 바이러스를 예방
정유에는 항균 작용이 있는 것이 많고, 공기 중의 잡균이나 바이러스의 번식을 억제하여 공기를 깨끗하게 해주는 작용도 있습니다.

◆ 공기청정작용이 있는 아로마
-오렌지 스위트
-자몽
-티트리
-파인
-레몬
이 정유에서 방향욕을 하면 향기를 즐길 뿐만 아니라 공기까지 깨끗해지기 때문에 일석이조입니다.

임신 튼살 예방에 효과적인 아로마
피부의 울퉁불퉁한 곳을 수정하거나 흉터를 남기지 않게 하는 아로마의 작용을 '반흔 형성 작용'이라고 합니다.

◆반흔 형성 작용이 있는 아로마
-뿌치구렌
-벤조인
여드름 개선 등에도 좋습니다만, 임신선 예방 효과도 기대할 수 있으므로, 임신 후기의 컨디션이 좋을 때에는 오일로 아로마를 희석하여 하복부에 바르는 것이 좋습니다.
목욕 후 피부가 부드러워졌을 때 바르는 것을 추천해 드립니다.

임신 중에도 즐길 수 있는 아로마 세러피 사용법
그럼 구체적으로 어떻게 정유를 사용하여 아로마 세러피를 즐길 수 있는지, 그 방법을 소개합니다.

가장 간단한 향을 즐기는 방향욕
아로마 포트와 아로마 램프 등의 기구가 있으면 향기를 온 방에 펼쳐 방향욕을 즐길 수 있습니다.

그런 거 없어,라고 하는 분도 괜찮아!
열이 가해지지 않기 때문에 향기의 확산은 약해집니다만, 티슈에 떨어뜨려도 향기를 즐길 수 있습니다.

◆휴지로 방향욕
티슈 1장에 원하는 정유를 2~3방울 떨어뜨려 줍니다.
테이블 위 등에 놓고 향을 즐겨보세요.
수제 바스솔트로 목욕 중 향을 즐기다
천일염에 정유를 섞으면 수제 바스솔트가 완성됩니다.정유는 물에 녹지 않는다는 성질이 있습니다.

그대로 욕조에 넣어 버리면 뜨거운 물에 섞이지 않고 원액이 피부에 묻어 버려, 붉어지거나 가려움이 생길 수 있습니다. 반드시 유화하는 재료에 섞은 후 욕조에 넣도록 합니다.

◆바스솔트 만드는 법
천일염 1큰술 2~3
정유 3~5방울
소금을 유리나 플라스틱 용기에 넣습니다.
거기에 기름을 넣고 스푼 등으로 잘 섞습니다.
목욕을 시키면 완성되고

◆입욕제에 사용할 수 있는 소재
천연염
꿀
술
중조등
꿀과 술은 당분이 있기 때문에 피부 보습에 적합합니다.

중소는 피부를 청결하고 매끄럽게 하는 효과가 있습니다. 물론 섞어서 써도 돼요.

샤워만으로도 욕실에서 향을 즐기는 방법
천천히 목욕을 할 시간이 없을 때는 샤워만으로도 욕실에서 향기를 즐길 수 있습니다.

욕실 구석에 1~2방울 떨어뜨린 후 샤워기를 틀면 욕실 전체에 향이 퍼집니다.

다만, 감귤류의 아로마는 색이 칠해질 수 있습니다.

하얀 타일 등에 색상이 남아 버리지 않도록, 만약을 위해 눈에 띄지 않는 곳에 떨어뜨려 시험하고 나서 사용하십시오.

아로마 스프레이를 만들어 공기청정 효과
감기 예방에 바이러스가 방안에서 증식되지 않도록 아로마 스프레이를 만들어 커튼 등에 칙칙하게 뿌려 둡니다.

◆아로마 스프레이 만드는 법
-무수에탄올 조금
-정제수 50ml
-원하는 아로마 10방울까지
-스프레이 보틀을 준비합니다. (100 균등 OK)
-무수에탄올을 조금 넣습니다.
-기름을 넣고 병을 내려서 잘 섞습니다.
-마지막으로 정제수를 넣고 뚜껑을 닫아 잘 섞어서 사용합니다.
무수에탄올은 약국에서 구입할 수 있습니다. 소독용으로 희석되어 있는 에탄올과는 달리 선반에 나와 있지 않은 경우가 많기 때문에 점원에게 물어보세요.

임신 중에도 안심할 수 있는 오일 트리트먼트 방법
임신 중에 조심해야 할 것은 정유를 오일로 희석했을 때의 농도입니다.

향에도 민감해져 있기 때문에 너무 진하지 않도록 하는 것이 중요.

기준은 1%이하로 합니다.

기름 한 방울이 1% 농도가 됩니다. 혹은 정유 없이 오일의 트리트먼트만 받아도 마음이 편안해지는 것 같습니다.
안정기에 접어들어 컨디션에도 문제가 없으면 아로마 트리트먼트 미용실 등에서 임산부 트리트먼트를 해주는 곳도 있습니다.

정유는 여러 종류를 혼합하여 사용할 수 있습니다
방향욕과 목욕에서의 사용법 등 아로마를 즐기는 방법을 몇 가지 알려 드렸습니다.
정유는 1종류로 사용하는 것보다, 2~3종류 혼합하여 사용하는 것이, 향기도 좋아지고, 상승효과로 여러 가지 작용을 기대할 수 있습니다.

예를 들면
-만다린 두 방울
-로즈우드 두 방울
를 휴지에 적셔 방향욕을 하면 훨씬 향기가 좋아집니다.

또 감기 예방에
-레몬 두 방울
-라빈차라 두 방울
으로 공기청정 효과 + 감기 예방 효과를 기대할 수 있는 브랜드입니다.

2방울씩이 아니라 1방울과 3방울 등 블렌드의 비율을 바꿔도 완성된 향기가 달라지는 것도 아로마의 즐거움 중 하나입니다.
이번에 소개한 임신 중에도 사용할 수 있는 아로마를 다양하게 조합해 보면 가지고 있는 아로마의 개수가 적어도 향의 종류를 즐길 수 있습니다.

아로마를 사용하여 쾌적한 머터니티 라이프를!
여성의 부진 상태를 개선하는 아로마는 호르몬 균형을 잡는 것이므로 임산부에게는 적합하지 않습니다.
다만, 지금까지  유통되고 있는 정유가 원인으로 임신 중인 여성에게 심각한 사고가 일어났다는 보고는 볼 수 없습니다.
향기를 즐기는 정도라면 그다지 불안하게 느끼는 것은 아니지만, 임신 중에는 평소와는 몸도 마음도 상태가 다르다는 것을 잊어서는 안 됩니다.

정유의 작용으로 컨디션 불량이 된다기보다는 원래 사소한 일에도 쉽게 피로해지고, 배가 커짐에 따라 몸이 무거워져 움직이는 것도 상당한 고생입니다.
뭐니 뭐니 해도 자신의 몸 안에서 한 인간을 키우고 있으니 힘들 수밖에 없습니다.

하지만 일생에 몇 번이나 경험할 수 있는 것은 아닌 귀중한 시간입니다.
임산부 라이프를 아로마를 사용하여 조금이라도 더 즐겁게 보내셨으면 좋겠다고 생각합니다.