생리통에 효과적인 경혈과 그 누르는 방법. 단, 5분만에 통증 완화!

생리통에 효과적인 경혈과 그 누르는 방법. 단, 5분 만에 통증 완화!


생리통
생리 첫날부터 2일째에 강하게 느껴지는 생리통은 괴롭죠.

증상의 나타나는 방법은 사람마다 다릅니다만, 허리와 배에 계속 통증을 안고 일어나는 것도 괴롭다고 말하는 분도 적지 않습니다.
생리라고 해서 중요한 예정이나 일을 쉴 수는 없는 것도 있지요.

생리통이 괴로울 때 시도를 해 주셨으면 하는 것이 경혈입니다.
조금 누르는 것만으로도 통증이 완화가 될 수 있을지도 몰라요.

심한 생리통이 있으신 분 한번 시도해 보세요!

왜? 생리통 개선에 경혈을 추천하는 이유
생리통이 심할 때, 배 주위를 따뜻하게 하고 약을 복용하는 등 통증을 완화시키려고 하지요.
약은 습관이 되고, 점점 약물에 대한 항체가 생겨 효과가 없어질 수도 있습니다.

경혈 지압은 인간이 가지고 있는 치유력에 작용하므로, 몸에 좋고 게다가 계속함으로써 생리통이 일어나기 어려운 체질로 바꾸는 효과도 기대할 수 있습니다.
또한 약은 복용한 후 효과가 나타날 때까지 약간의 시간이 걸립니다.

한편, 경혈 누름은 즉시 효과가 있어 누르고 나서 단시간에 통증 완화를 확인할 수 있을 정도입니다.

자궁의 모든 문제를 해소하는 삼음교

생리를 진정시키는 혈-삼음교

삼음교 
삼음교는 복사뼈 안쪽에서 손가락 4개 정도 올라간 곳에 있습니다.
삼음교 경혈 누름으로 효과를 기대할 수 있는 것은 생리통의 개선뿐만이 아닙니다.
아래와 같은 부진에도 효과가 있습니다.

=생리 불순
=부정 출혈
=불임
=냉기
=요통
모두 여성에게 많이 나타나는 증상이기 때문에 일상적으로 누르고 싶은 혈입니다.

혈액순환을 개선하고 호르몬 균형을 맞춰주는 혈해

혈해란 혈액이 모이는 장소를 말합니다.

혈해란 혈액이 모이는 장소.

무릎 안쪽에서 손가락 세 개 정도 위에 있어요.
혈액순환이 막혀 있으면

=생리통
=생리 불순

이 발생하기 쉬워집니다.

혈액 순환을 자극하여 혈액 순환이 개선되고 호르몬 균형도 맞춰지기 때문에 생리통을 완화시켜줍니다.

덧붙여서, 호르몬 균형 개선에도 효과를 기대할 수 있기 때문에 피부 거칠어짐 대책에도 추천합니다.

냉기와 요통 대책에도 효과적인 '관원'

관원- 배꼽의 바로 아래

관원이라고 하는 것은 배꼽의 바로 아래에서 손가락 네 개 분량 아래로 내려간 위치에 있습니다.
전신의 상태를 정돈하고 요통이나 냉증 개선, 생리통에 효과가 있다고 알려져 있습니다.

또 다른

=생리 불순
=자궁근종 예방
에 효과가 있는 것으로 알려져 있다.

생리통뿐만 아니라 전신의 모든 통증에 효과 있음!'합곡'

모든 통증에 잘 듣는 합곡

합곡은 전신의 통증을 완화해 주는 경혈로, 위치는 손의 엄지와 집게손가락의 뼈가 딱 합쳐지는 부분보다 마음 집게손가락 쪽에 위치하고 있습니다.
모든 통증에 효과적이기 때문에 생리통뿐만 아니라 전신 통증 완화에 도움을 줍니다.

통증 완화 외에도

=손발의 냉증
=각종 결림 증상
=부종
=릴렉스 효과 가 있다고 합니다.

허리에 통증이 오는 생리통에 효과적인 '신유'

생리통으로 허리통증에 잘듣는 신유

생리통의 통증도 사람마다 다릅니다.

하복부가 무겁고 아픈 분도 있고 허리 전체에 통증이 있는 분도 계십니다.
특히 허리에 강한 통증을 느끼는 생리통으로 고민하는 분들에게 추천하고 싶은 것이 이 신유 경혈 누르기입니다.

위치는 허리의 가장 가는 부분에 있는 등뼈에서 좌우 각각 손가락 2개 분량 바깥쪽으로 떨어진 곳에 있습니다.

신유는 그 밖에도
=복부 통증
=허리의 통증
=냉기
=부종 의 개선에도 작용해 줍니다.

▶누르는 법에도 요령이 있어!경혈 주의점
경혈은 단순히 누르면 효과를 볼 수 있는 것이 아닌 것입니다.

누르는 방법을 잘못 누르면 생리통의 증상을 더욱 악화시킬 수도 있으므로 주의가 필요합니다.

경혈 누름은 생리통 완화 이외에도 도입 할 수 있기 때문에, 기본적인 누르는 방법에 대해 마스터해두면 도움이 됩니다.

▶힘은 어느 정도가 적당해?
경혈을 누를 때 있는 힘껏 경혈을 누르는 것을 볼 수 있습니다.

힘껏 누른다고 효과가 높아지는 건 아니지요.

힘 조절은 적당히 자극을 느낄 정도로 조금 아플까 싶을 정도의 강도로 누르는 것이 좋습니다.

힘껏 누르면 경혈 누름이 고통스럽고, 자극을 너무 많이 줘서 통증이 악화될 수 있으므로 적당한 강도로 눌러 주십시오.

 

▶혈을 잘 누르는 방법?
경혈을 잘 누르는 방법은 손가락의 배를 사용하여 경혈에 대해 수직으로 누릅니다.

그러나 경혈에 따라서는 각각 적합한 누르는 방법이 있어, 비비거나 집거나 하는 편이 높은 효과를 기대할 수 있는 경혈도 있습니다.

▶누르고 있는 시간은 어느 정도?
경혈 누르기라고 하면 도대체 어느 정도 한 곳을 계속 누르면 좋은 것인지 모르겠습니다.

경혈은 계속 같은 장소를 누르는 것이 아니라, 「누른다」 「약하게 한다」를 반복하는 것이 기본적인 누르는 방법입니다.

경혈을 천천히 5 초 동안 계속 누르고 나서, 이번에는 같은 5 초 동안 힘을 빼갑니다.

이것을 10회 정도 반복하는 거예요.

 

▶힘 안 들어가게 주의함
통증이 심할 때 빨리 통증을 개선하려고 힘을 주어 경혈을 누르기 쉽습니다.

그러나 강하게 누르면 이번에는 경혈 누른 부분의 근육이 염증을 일으켜 아파집니다.

세게 하지 말고 부드럽게 누르도록 해요.

▶너무 세게 누르지 말 것
통증을 빨리 어떻게든 하고 싶다고 해서 같은 장소만 여러 번 경혈 누르는 것은 추천 할 수 없습니다.

누른 부분의 근육에 염증이 생겨 이번에는 거기가 아플 것 같습니다.

경혈을 누르는 것은 1개소 당 많게는 10회 정도로 그쳐 둡시다.

▶경혈 누르기에 효과적인 시간대
경혈 누르기를 한다면 과연 언제가 가장 적절한 타이밍인 것일까요.

물론 생리통의 통증이 심할 때 눌러주시는 것도 좋습니다만, 몸이 따뜻해져서 편안한 시간대에 가는 편이 경혈 누름 효과도 향상됩니다.

몸이 따뜻하고 게다가 편안한 시간대라고 하면 목욕 후 자기 전 사이의 시간대입니다.

이때 혈 누름을 함으로써 혈액 순환이 더 좋아지고 생리통 완화에 작용해 줍니다.

▶경혈을 누르는 것을 피해야 할때는?
경혈 누름은 생리통이나 기타 컨디션 개선에 효과적이지만, 피하는 것이 좋은 경우도 있습니다.

=자궁의 질병이 의심될 때
평소보다 생리통이 심할 때는 자궁 질환에 걸려 있을 가능성도 생각할 수 있습니다.그런데도 무리해서 경혈 누름을 해 버리면 증상을 악화시켜 버릴지도 모르기 때문에 그만둡시다.

=음주 후의 혈 누르기
술을 마시고 나서 혈 누름을 하면 혈액 순환이 좋아져 버리기 때문에 취기가 돌기 쉬워집니다.
열이 있을 때
열이 있을 때 경혈 누름을 해 버리면, 혈류가 좋아져 열을 불필요하게 올려 버릴 수도 있습니다.

=내장이 약해져 있을 때
내장이 약해져 있을 때나 병에 걸려 있을 때는 경혈로 증상이 악화될지도 모르기 때문에 그만두도록 합시다.
통증이 심할 때는 따뜻하게 해줘야 경혈 누름 효과가 업!
생리통이 심할 때는 잘못된 방법으로 경혈 누름을 해 버리면, 불필요하게 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.

통증이 심할 때는 따뜻하게 하고 경혈을 누르면 혈액 순환이 좋아지고 증상이 완화되기 쉬워집니다.

집에서 하는 것처럼 목욕 후에 하는 것이 외출한 곳에서는 어렵지요. 그럴 때 도움이 되는 것이 핫팩입니다.

핫팩을 생리통 개선 혈이나 그 주변에 잠시 대는 것만으로도 생리통 완화 효과를 기대할 수 있습니다.

경혈 부분이 따뜻해진 후에 부드럽게 경혈 지압을 해 줍시다.

약에 의존하지 않고 자연 치유력을 높이는 혈 누름으로 생리통을 물리친다!
경혈 누름은 어디서나 할 수 있는 생리통 완화 대책입니다.

약을 항상 복용해서 통증을 완화하는 것보다 훨씬 건강하게 통증을 완화할 수 있습니다.
그러나 스스로 하는 것은 불안하고, 정말 효과가 있는지 의심스럽다는 생각도 하지요.

그럴 때는 전문가에게 경혈을 기울여 달라고 하는 것도 수단의 하나입니다.
경혈 누름 효과를 실감할 수 있을 것입니다.

경혈 지압을 잘 이용하여 힘든 생리 시기를 극복합시다!