수면 중 이를 악물거나 이갈이의 원인. 방치하면 두통이 발생한다

수면 중 이를 악물거나 이갈이의 원인. 방치하면 두통이 발생한다
자고 있을 때 이를 갈거나 깨어있을 때에도 무의식적으로 이를 악물어 버리는 사람은 의외로 많은 것 같습니다만, 그 이를 갈거나 이를 악무는 상상 이상으로 치아와 잇몸에 악영향인 것을 알고 계십니까?

충치도 아닌데 치아와 턱이 아프거나 두통이 있거나 하는 분은 주의가 필요합니다.

이를 갈거나 이를 악무는 것은 심한 경우 얼굴 모양까지 변해 버릴 수 있습니다.

그래서 이번에는 이를 갈거나 이를 악무는 원인과 함께 나타나는 증상, 그리고 예방 방법과 개선책을 소개해 드리겠습니다.

스스로는 좀처럼 눈치채지 못하는 이를 갈거나 이 악물기
이를 갈거나 이를 악무는 자고 있을 때 등에 무의식적으로 위아래 치아를 강하게 맞추고 옆으로 둥글게 움직이거나 딱딱 맞추거나 이를 악무는 것을 말합니다.

소리가 나기 쉬운 것은 가족 등이 알아채고 지적해 줍니다만, 악무는 타입은 소리가 나지 않기 때문에 알아채기 어렵고, 본인의 자각 증상이 없는 것이 대부분입니다.

사람은 깨어 있을 때, 즉, 의식이 있을 때 치아가 합쳐져 있는 것은 하루에 20분 정도라고 말해지고 있어 자신을 지킬 때나 힘을 줄 때 등의 반사로 훅 한순간 씹는 것은 있어도 의식적으로 씹는 것은 거의 없습니다.

그러나 잠을 자는 동안 등은 이를 갈고 강한 힘을 이빨에 가해도 무의식적이기 때문에 장시간 이빨이나 턱에 부하가 가해져도 깨닫지 못하고

=이
=턱
=잇몸
등이 망가져 버립니다.

이를 갈거나 이를 악물면서 나타나는 다양한 증상
아침에 눈을 떴을 때 턱이 아프거나 얼굴이 굳어 있거나 하는 증상으로 충치가 아닌데 치아가 시리고, 음식을 씹으면 통증을 느끼게 됩니다.

이를 갈거나 이를 악무는 일종의 버릇 같은 것입니다만, 방치하면 치아가 깨지거나 턱 관절증이 되어 버리는 등의 심각한 상태가 될 수도 있으므로 충분히 주의가 필요하다고 할 수 있습니다.

이를 갈거나 이를 악물어 뿌리가 으스러진다
이를 갈거나 이를 악물어서 치아의 근본에 강한 힘이 가해지면 치아의 근본이 부서지는 것처럼 깎여나가 버립니다.
또한 치아 자체에 균열이 생겨 깨져 가는 경우도 있는 것입니다.

치아의 뿌리에 있는 부드러운 상아질은 신경과 연결되어 있어 이를 가는 것으로 인해 지각과민이 되거나 치아에 들어간 균열에서 세균이 침입하여 신경으로 감염되어 최악의 경우 신경이 죽어 버리는 등의 무서운 결말이 있을 수 있습니다.

이를 갈거나 이를 악물면 치아 자체가 짧아진다
치아의 씹는 면이나 잇몸이 갈리거나 이를 악물어서 깎거나 손상을 입음으로써 치아에 균열이 생겨 음식을 먹을 때나 마실 때 이가 시리거나 지각 과민을 일으키거나 합니다.

이를 갈거나 이를 악물면 잇몸과 이를 지탱하는 뼈가 약해지게 된다
이를 가는 특유의 흔들흔들 옆으로 움직이는 동작에 의해 치아가 흔들려 치아를 지탱하고 있는 뼈와 잇몸에 부하가 걸려 말라가거나 잇몸질환이 되기도 합니다.

본래, 뼈나 잇몸이 덮고 있던 치아의 뿌리가 노출되어 버리는 것으로, 치아가 길어 보이기 때문에, 치아가 길었다...?라고 생각하면 요주의입니다.

또한 치주질환이 있거나 잇몸이 부어있는 분은 이를 악물게 되어 치아를 지탱하고 있는 뼈가 녹아버리는 속도가 빨라지게 됩니다.
그러면 잇몸이 마르기 쉬워지므로 정기적으로 치아 관리를 하도록 하여 잇몸을 강하게 합시다.

▶이를 갈거나 이를 악무는 것이 원인이 되어 씹으면 통증을 느낀다
강한 힘으로 치아를 압박하거나 흔들거나 하여 물건을 씹을 때

=아픔
=위화감
을 느끼게 됩니다.

치근막이라는 것을 씹었을 때, 이것은 딱딱한 것 이것은 부드러운 것이라고 판단하는 막이 치아 안에는 있습니다만, 그 막에 이를 갈거나 이를 악물어서 부하가 걸려 염증을 일으켰을 때 통증으로 인식되는 것입니다.

또한 장시간 이를 갈거나 이를 악물면 치아 자체나 치아 주위에 있는 다양한 조직이 손상을 입게 되어 어금니로 씹어도 아프고 좌우 상하 어디서 씹어도 아프다는 등 통증의 발생 부위를 파악할 수 없게 됩니다.

이 통증의 발생 장소를 특정할 수 없고, 아픈 곳이 바뀐다고 하는 경우는 충치로 아픈 것이 아니라, 이를 갈거나 이를 악물어서가 원인일 가능성이 높습니다.

▶이를 갈거나 이를 악물어서 때운 치아의 충전재가 된다
치아가 압박되어 버리면 처치받은 지 얼마 안 되어도 세라믹으로 만들어진 충전재와 크라운 등이 깨져 버립니다.

충전재나 씌운 제품은 치아를 맞물렸을 때 치아가 손상되지 않도록 치아 자체와 같거나 또는 조금 딱딱한 세라믹을 사용하여 만들어지는 경우가 많고, 치아조차 깎아 버리는 이를 악물면 당연히 깨지거나 빠지거나 합니다.

이것은 세라믹의 굳기를 조절한다고 되는 것이 아니라 너무 단단한 세라믹을 사용하게 되면 그것이 원인이 되어

=이가 빠진다
=치아를 지탱하는 뼈에 손상을 입힌다
그렇기 때문에 이를 가는 것이나 이를 악무는 것을 어떻게든 하지 않으면 안 됩니다.

▶이를 갈거나 이를 악물어서 이가 갈라진다
치아의 표면이나 근본이 이를 갈거나 이를 악물어서 깨져 버릴 수 있습니다.

신경이 통하지 않는 치아나 노화한 치아는 수분이 손실되어 가고, 마른나무와 같은 상태가 되어 버리기 때문에 매우 갈라지기 쉽습니다.

이를 갈거나 이를 악물면서 가해지는 힘은 강력하기 때문에 쉽게 균열이 생기고 뿌리까지 깨져버린 경우 씹을 때마다 통증도 강해집니다.
뿌리까지 갈라져 버린 치아는 발치를 할 필요도 생기게 되어 버립니다.

▶턱이 아프거나 턱관절증으로 이어진다
이를 갈거나 이를 악무는 턱관절도 강력하게 압박하기 때문에 통증을 느끼게 됩니다.
턱관절과 머리를 연결하는 관절에는 관절 원반이라는 연골이 존재하고 그에 따라 사람은 턱을 움직입니다.

이 관절 원반이 이를 갈거나 이를 악물어서 데미지를 받고 어긋나거나 변형되어 버리거나 구멍이 나 버리거나 하면 턱을 자유롭게 움직일 수 없게 되어 버립니다.
그러면 턱에 통증을 느낄 뿐만 아니라, 턱이 잘 열리지 않거나 소리가 나게 되어 결국 턱관절 질환이 되어 버립니다.

▶이를 갈거나 이를 악물어서 어깨가 뻐근하게 되어 버린다
무의식 중에 강력한 파워로 이를 꽉 깨물거나 흔드는 것으로, 물건을 씹는 힘을 비틀고 있는 분이나 목, 머리의 근육이 긴장해 버려, 어깨가 뻐근하게 됩니다.

또한 근육이 긴장하고 있는 상태가 계속되기 때문에 몸에 피로도 쌓이기 쉬워지고, 피로감을 느끼게 됩니다.

▶이를 갈거나 이를 악물고 편두통을 일으키게 된다
이를 악물거나 흔들릴 때 턱에서 머리까지 연결된 측두근에 힘이 가해지기 때문에 이 근육이 긴장되어 편두통이 생길 수 있습니다.
이를 갈거나 이를 악물어서 생기는 두통은 측두근, 즉 관자놀이에서 머리 옆 전체가 조이는 것처럼 아픈 것이 특징입니다.
이런 종류의 두통이 발생한 경우는, 이를 갈거나 이를 악무는 것이 원인일 가능성이 높다고 할 수 있습니다.

▶이를 갈거나 이를 악물면 골융기가 생겨 버린다
턱 전체의 뼈가 일그러지는 힘이 이를 갈거나 이를 악무는 것에 의해 가해지면 힘이 집중되는 부분에 뼈의 혹이라고 불리는 뼈 융기가 생겨 버립니다.

골융기 자체는 악영향을 미치는 것은 아니지만, 틀니의 맞물림이 나빠지거나 발음 등에 장애가 생길 수 있고, 그렇게 되어 버리면 절제할 필요가 나옵니다.

▶이를 갈거나 이를 악물어서 얼굴이 커져 버린다
얼굴 주위에 붙어 있는 근육을 이용해 이를 갈거나 이를 악물기 위해 이 근육이 발달해 얼굴이 커지는 것도.

이 근육은 살아가는데 있어서는 매우 중요한 근육이지만, 이를 갈거나 이를 악물어서 비정상적으로 발달해 버리면, 근육이나 뼈까지 발달해 버리기 때문에, 작은 얼굴 마사지 등을 해도 효과를 얻을 수 없게 되어 버립니다.

▶무의식적인 이를 갈거나 이를 악무는 것은 어떻게 치료하는 거지?
좀처럼 치료하기 어려울 것 같은 이를 갈거나 이를 악물 텐데, 도대체 어떤 치료법이 있는 걸까요?

▶자기 암시를 가하거나 의식해서 멈춘다
깨어 있는 동안 이를 갈거나 이를 악무는 무언가에 집중하고 있거나 열심히 울 때 하는 경우가 많기 때문에 우선은 이를 갈거나 이를 악물지 않도록 스스로 강하게 의식하는 것이 중요합니다.

치아에 힘을 넣지 않도록…, 악물지 않도록…라고 자신에게 암시를 걸고, 일상적으로 입 주위를 의식함으로써 빈도가 줄어듭니다.
그러면 자고 있는 상태인 무의식적인 경우에도 경감이 되는 것으로 알려져 있습니다.

▶제대로 스트레스를 발산하도록 유의한다
이를 갈거나 이를 악무는 것은 스트레스에 의해 일어나는 것으로 알려져 있습니다.

=일이나 관련된 사람의 이동
=이사나 신생활 등으로 생활환경의 변화
=근친자의 죽음
등의 변화로 스트레스가 가해질 경우 이를 갈거나 이를 악물게 되어 버립니다.

산책을 하거나 영화를 보거나 노래방을 가거나 쇼핑을 하거나 친구들과 점심을 먹고 이야기를 하거나 나에게 있어서 스트레스를 가장 많이 해소할 수 있는 방법으로 일상적인 스트레스를 잘 해소하세요.

▶보툴리누스균 주사를 맞는다
이를 갈거나 이를 악무는 근육의 긴장을 완화시켜주는 보툴리누스균 주사를 놓아 치아에 가해지는 힘을 줄이는 방법입니다.
효과가 몇 달밖에 없기 때문에 정기적으로 주사를 놓아야 합니다.

▶일찍 자고 일찍 일어나는 것에 유의하여 생활 리듬을 조절하다
스트레스를 느끼고 있는 사람이 이것저것 고민해 버리는 제일의 시간대는 밤. 그 때문에, 깨달으면 밤샘하고 있던, 그런 일도 있지요.
그러나 밤샘 수면이 부족하면 몸에 더 많은 스트레스와 피로가 쌓이게 됩니다.
그런 스트레스와 피로가 이를 갈거나 이를 악무는 원인이 될 수도 있습니다.
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들여 생활 리듬을 바로잡아 보는 것도 좋습니다.

▶씹는 속도나 힘에 변화를 준다
이를 갈거나 이를 악물어 버리는 사람은 식사 시에 씹는 횟수가 적고, 빨리 삼켜 버리는 경향이 강합니다.
의식하여 천천히 물도록 합니다.

또한 씹을 때의 강도도 치아에 부담이 가지 않도록 부드럽게 씹도록 유의해 봅시다.

▶늘 사용하고 있는 베개 높이를 바꿔 보다
높은 베개는 목이 앞으로 쓰러져 버리기 때문에, 아무래도 위아래 치아가 맞물리게 됩니다.
베개를 낮춤으로써 턱과 어깨, 목에 걸리는 부하가 경감되어 원활하게 수면을 취할 수 있게 되어, 양질의 수면으로 이어집니다.

베개를 새로 구입하게 되면 어떤 것이 좋을까 고민하게 되는 사람도 많습니다만, 베개를 수건으로 바꾸어 사용하면 높이도 조절할 수 있고 조도가 좋은 높이를 찾기 쉽습니다.
또한 베개를 낮추면 목의 주름 대책에도 효과가 있기 때문에 시험해 보세요.

▶마우스피스를 사용해 본다
개선되지 않을 경우 마우스피스(나이트 가드라고도 합니다) 사용을 검토해 봅시다.
특히 자고 있을 때 무의식적인 이를 갈거나 이를 악무는 것은 낮에 하는 것보다 장시간이 되어 버리기 때문에
이
잇몸
관절
등 여러 부위에 대한 손상도 큽니다.

마우스피스를 사용하여 이를 갈거나 이를 악물어도 힘이 분산되고 손상을 경감시킬 수 있습니다.
치과에서 30% 부담이 되는 경우는 5천엔 정도로 만들 수 있습니다.

▶마우스피스 나이트가드에는 어떤 효과가 있을까?
마우스 피스라고 갑자기 물어봐도 어떤 건지 잘 모르겠죠? 그래서 마우스 피스에는 어떤 효과가 있는지 확인을 해 보았습니다.

=강한 힘으로부터 위아래 치아를 지켜줍니다.
이를 갈거나 이를 악물어서 치아와 잇몸모에 가해지는 강한 힘을 마우스피스가 분산시켜 완화시켜주기 때문에 치아와 잇몸을 강한 힘으로부터 보호해 줍니다. 압박에 의한 턱관절의 부하를 줄여준다.
입 안에 마우스 피스를 넣으면 씹을 때 위 아래 치아 사이에 마우스 피스의 두께만큼 공간이 생깁니다. 이를 통해 관절 원반에 대한 강한 부하를 경감시킬 수 있게 됩니다.

=씹을 때 사용하는 근육의 긴장을 완화시켜 준다.
마우스 피스를 입 안에 넣으면 치아를 맞물리게 하는 높이가 바뀌고 힘이 들어가지 않게 됩니다.

그러면 근육의 긴장이 이완되기 때문에 편두통이나 어깨 결림도 줄일 수 있습니다.
마우스피스의 사용 용도는 주로 자고 있을 때의 이를 갈거나 이를 악물어서 발생하는 데미지를 경감시키는 것이지만, 지각 과민이나 충전재가 쉽게 떨어져 버리는 경향이 강한 사람에게도 효과적입니다.

▶마우스피스는 어떻게 만들고 어떻게 사용하는 걸까요?
<마우스피스 만드는 법>
=치과에서 마우스피스 본을 뜹니다.
치과에서 위턱의 본을 떠야 해요.치주 질환 등이 있는 경우는, 그 치료를 먼저 실시하기 때문에, 제대로 치과에 다녀서 조사를 받읍시다.
또한, 아무래도 위턱의 본을 뜨려고 하면 구역질이 난다거나 하는 분들은 아래턱의 본을 떠서 만들 수도 있습니다.

=1~2주 안에 마우스피스가 완성됩니다.
마우스피스는 1~2주 내에 완성되므로 치과에서 넣으셔서 확인하셔야 합니다.

처음에는 위화감을 느낄 수도 있지만, 이제는 익숙해질 수밖에 없습니다.
밤에 잠을 잘 때 사용하기 때문에 위화감이 강해 잠을 못 자는 등의 증상이 나타나면 낮에 1~2시간 마우스피스를 입에 넣고 적응하도록 합니다.

<마우스피스 사용법>
=낮에는 스스로 의식, 자고 있는 사이에 사용합시다.
낮에는 스스로 의식해서 이를 갈거나 이를 악물지 않도록 조심하고 마우스피스는 밤에 붙이도록 합시다.
그러나 아무래도 낮에 컨트롤이 어려운 경우는 낮에 사용할 수도 있는 것 같습니다.마우스 피스를 사용할 때는 제대로 칫솔질을 해 주시기 바랍니다.

2주 정도 사용한 후 일단 치과에서 사용 상황을 진찰받고 위화감이 있는 곳 등을 조절해 달라고 하십시오.

=마우스피스는 식기용으로 중성세제로 세척합니다
사용 후 마우스피스는 중성세제로 세척합니다.
치약에는 연마제가 포함되어 있기 때문에 마우스피스에 상처가 나거나 깎여 버려서 모양이 바뀌거나 깎인 틈새 등이 더러워집니다.

=마우스피스는 소중하게 케이스에 넣어 보관합니다
마우스피스는 투명하기 때문에 티슈에 싸거나 그대로 두면 잘못해서 버리거나 알아채지 못하고 망가뜨리는 원인이 됩니다.
보험 진료의 경우는 반년 이상 지나지 않으면 다시 만들 수 없기 때문에 케이스에 넣어 제대로 보존하도록 합시다.

잠깐만! 시판되는 마우스피스를 사용하는 것은 위험하다
최근에는 인터넷에서 쉽게 마우스 피스를 구입할 수 있게 되어 있습니다.
시판 마우스피스는 뜨거운 물 등으로 부드럽게 하고 자신의 치형에 맞게 굳히는 타입이므로 제대로 치아에 맞지 않으면 치열이 나빠지거나 맞물림이 나빠질 수 있습니다.
이 경우, 원래대로 되돌리기 위한 치열 교정은 많은 비용이 들기 때문에 시판 마우스 피스는 사용하지 않는 것을 추천합니다.
또한 입 안에 넣는 것이므로 멸균, 항균이라고 불리는 것이라도 안이하게 믿지 말고 신중하게 생각하도록 합니다.

▶임산부는 이를 갈거나 이를 악물기 쉽다?
임산부는 임신 초기에 황체 호르몬이 대량으로 분비되어 강한 졸음을 느낍니다만, 임신 후기가 되면 아기가 움직이거나 자궁이 수축하거나 빈뇨, 요통 등을 강하게 느끼게 되어 잠들기 어려워집니다.
그 상태를 임신 수반 수면 장애라고 부르며, 수면 시에 이를 갈거나 이를 악물어 버릴 수도 있는 것 같습니다.

환경이나 체내의 변화에 대해 스트레스를 느끼고, 그것이 자고 있을 때, 이를 갈거나 이를 악무는 것으로 나와 버립니다.

 

▶이를 갈거나 이를 악무는 것을 방치하는 것은 매우 위험!
어떠셨어요? 이를 갈거나 이를 악무는 것을 방치하면 이런 무서운 일이 입 안에서 일어나 버리는군요.
물론, 이를 갈거나 이를 악무는 정도에 따라 다르며, 가벼운 경우나 일시적인 것이라면 그다지 걱정할 필요는 없습니다.
그러나 버릇이 들어 눈치채지 못하는 것뿐인 경우도 있기 때문에, 누군가에게 한 번이라도 이를 갈거나 이를 악무는 것을 지적받은 적이 있는 분은 한 번 의식해 보면 좋을지도 모르겠네요.
그리고 신경이 쓰이는 분은 치과에 가서 자세히 알아봐 달라고 합시다.