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여성의미학134

면역력 향상에도 기대! 양파 속 영양소와 건강 효과 면역력 향상에도 기대! 양파 속 영양소와 건강 효과 양파는 풍미로 폭넓은 요리에 맞는 만능의 성질을 가질 뿐만 아니라, 영양가가 높은 '양파'. 그 건강 효과란…? 수프와 볶음, 햄버그, 샐러드 등에 맹활약하는 '양파'. 폭넓은 요리에 맞는 만능 야채이며 비타민, 미네랄, 항산화물질 등이 함유되어 영양가도 우수합니다. 본기사에서는, 「양파에 포함되는 영양소와 건강 효과」에 대해서, 관리 영양사의 해설이나 조사 결과등을 섞어 전달합니다. 양파의 영양가 양파를 비롯해 마늘, 파, 에샬롯, 차이브 등 아리움속(파속)의 채소는 '몸에 좋은 식품'으로 알려져 있습니다. 중간 크기의 양파의 영양소는 다음과 같다. 중간 크기의 양파 영양가 -44킬로칼로리 -탄수화물 13g -단백질 1g -총지방 1g 이하 -포화 지.. 2022. 4. 26.
약 15분 운동으로 정신건강이 향상된다 약 15분 운동으로 정신건강이 향상된다 운동을 하면 근육이 단련되기도 하고 심장의 기능을 향상시킬 수 있는 등 많은 신체적 이점을 주는데 정신건강에도 좋은 영향을 미친다. 헬스클럽을 다니는 가장 큰 이유 중 하나가 정신건강을 향상시키는 것이라면 정신건강에 대한 효과를 느끼기 위해서는 얼마만큼의 시간 훈련이 필요할까. 피트니스 브랜드 아식스가 행한 연구에서는, 바로 그 길이가 초단위로 밝혀졌다. 3000명 이상이 참여한 이 연구에 따르면 단 15분 9초의 운동이 기분을 높이는 계기가 된다고 한다. NHS(영국 국민보건서비스)의 피지컬 액티비티 가이드라인에 따르면 1964세 성인은 매일 어떤 운동을 하도록 권장하고 있다.NHS가 권장하는 성인이 매일 운동을 하는 데 목표로 삼아야 할 항목은 다음과 같다. ▥.. 2022. 4. 25.
도망치고 싶은 심리와 대처법 도망치고 싶은 심리와 대처법 익숙하지 않은 환경이나 피로에 의한 스트레스등이 원인으로, 「해야 할 일이나 지금의 상황으로부터, 도망쳐 버리고 싶다」라고 하는 기분이 되는 것은 드문 일이 아닙니다. 하지만 실제로 도망치는 것을 반복해 버리면, 사회생활을 하는데 있어서 문제가 될 수 있는 경우도 있어요. 도망가는 것은 선악을 판단하기 어렵고 사귀기 어려운 것 입니다. 원래 싫은 일로부터 도망치는 것은, "나쁜 일"인 것일까요? 도망가는 건 나쁜 걸까요? 「"도망친다"라고 하는 행동은, 원래 인간에게 갖춰져 있는 기능」이라고 합니다. 예로부터 인간은 외적이나 재해로부터 도망치는 것으로 연명해 왔습니다. 그러니까, 도망친다=나쁜 일로 하는 것이 아니라, 능숙하게 사용해 가는 것이 중요합니다」 익숙지 않은 환경에.. 2022. 4. 25.
세탁해도 안 빠지는 브래지어 냄새 대처법 세탁해도 안 빠지는 브래지어 냄새 대처법 냄새 제거 '브래지어 올바른 세척 & 말리는 법' 주의 포인트 함께 소개 피부에 직접 끼는 브래지어「입을 때마다 세탁하고 있는데, 왠지 냄새가 신경이 쓰여…」라고, 케어 방법을 고민한 적이 있는 사람도 있는 것은 아닌지? 브래지어 냄새가 나는 원인 왜 항상 세탁을 하는데도 브래지어에 냄새가 남아 버리게 되는 것일까요? 브래지어는 섬세한 소재로 되어 있기 때문에 빨아도 냄새의 성분이 남아 버리는 경우가 있다고 합니다. 브래지어에 냄새가 배게 되는 주된 원인은 다음과 같습니다. -땀과 피지의 잔여물 -덜 마른 브레지어 -세탁조의 곰팡이와 잡균 -헹굼 부족이나 세제의 양이 많아 섬유에 세제·유연제의 잔향 장마 등 씻은 후 잘 마르지 않는 시기에는 비린내가 묻기 쉬운 것.. 2022. 4. 25.
알려지지 않은 아몬드 오일의 매력과 사용법 알려지지 않은 아몬드 오일의 매력과 사용법 스킨케어부터 립밤까지 아몬드 미용성분을 포함한 제품의 장점이나 주의점은? 아몬드는, 이미 건강한 라이프 스타일의 스테디셀러. 열매에서 추출되는 오일은 페이스케어부터 바디케어, 립밤까지 모든 스킨케어 제품에 사용된다. 매일의 피부의 관리에 아몬드의 미용 성분을 포함한 아이템을 도입하는데, 알아 둬야 할 메리트나 주의점에는, 어떠한 것이 있는 것일까? 아몬드 오일이 피부에 있어서의 메리트란? 보습 효과가 매우 높은 것으로 알려진 아몬드 오일에는, 그 밖에 다음과 같은 효과도 있다고 한다. 아몬드 오일이 피부에 영양이 있다 스위트 아몬드 오일에는 비타민 E와 일가불포화지방산 단백질 칼륨 아연 외에 비타민과 미네랄도 풍부하게 들어 있다. 아몬드 오일이 피부 보호 효과가.. 2022. 4. 25.
'알로에 젤'이 피부에 좋은 이유 8 '알로에 젤'이 피부에 좋은 이유 8 얼굴이 그을려 버렸을 때, 알로에 젤을 사용하는 사람은 분명 많을 것이다. 환부에 듬뿍 바르는 것으로 화끈한 피부를 진정시킨다고들 하지만, 선탠 애프터케어 이외에도 다양한 장점이 있다고! '알로에 젤'의 장점을 소개한다. 알로에 젤이 주목받는 이유 일본에서 알로에젤로 불리는 제품은 대부분 알로에베라 다육식물의 일종을 배합한 것. '알로에베라는 그 치유력과 약효성분으로 알려져 있다. 줄기에는 수분이 듬뿍 들어 있고 잎 속은 투명한 젤 형태의 물질로 되어 다. 연구에 따르면 이 젤은 옛날부터 화상, 동상, 건선, 입술 헤르페스 치료에 쓰인 것 같다. 알로에젤의 효과에 관한 연구는 한정되어 있지만, 비타민 C나 비타민 E 등, 많은 비타민이나 미네랄이 포함되어 있는 것은 .. 2022. 4. 25.
마스크 착용으로 인한 '여드름' 방지 방법 마스크 착용으로 인한 '여드름' 방지 방법 신형 코로나 바이러스의 감염 예방에 빠뜨릴 수 없는 것이, 마스크. 그렇지만, 장시간의 착용에 의해, 입 주위나 뺨, 턱에 「마스크 여드름」이 생겨 버렸다…라는 사람도 많을 것입니다. 그래서, 마스크 여드름의 원인은 무엇인가, 어떻게 하면 치료할 수 있는지, 발생을 최소한으로 억제하기 위해서는 어떻게 하면 좋은지 등, 마스크 착용에 의한 여드름이나 피부 거칠어지는 것을 막는 방법을 전해드립니다. 마스크 여드름이란? 「신형 코로나 바이러스의 유행으로 스트레스가 강해진 것이, 원래 있던 여드름의 악화나 피부염증의 원인이 되고 있는 것은 확실합니다만, 이러한 것에 가세하고, 마스크가 피부에 스치는 것에 의한"마스크 여드름"이 발생하고 있습니다" 「이 여드름은, 팬데믹.. 2022. 4. 25.
단맛에 영양도 있어 살찌기 어렵다는 화제의 미용식, 대추야자의 효능이란? 단맛에 영양도 있어 살찌기 어렵다는 화제의 미용식, 대추야자의 효능이란? 비타민에 미네랄에 식이섬유... 여성의 미용에 대해 알아보면 이런 영양소의 이름이 싫어도 눈에 들어오더군요. 실제로 여배우나 모델 등, 미디어에서 활약하는 미녀의 대부분이 「아름다움을 유지하기 위해서는 음식으로부터 신경을 쓰고 있다」라고 이야기하고 있습니다. 즉 여성의 아름다움은 평소에 먹는 것에서 크게 좌우된다는 것! 하지만 처음부터 영양의 종류를 공부하는 것은 상당히 정신이 아득해져 버리는군요. 게다가 여러 종류의 음식 중에서 원하는 영양소를 가진 것만을 선택하는 것은 매우 어려운 일입니다. 여기서 활약해 주는 것이 「대추야자」라고 불리는 말린 과일입니다. 디저트에는 단 한 알 안에 여성들의 미용에 필수적인 다양한 영양소가 들어.. 2022. 2. 12.
임산부가 사용해도 되는 아로마와 위험한 아로마를 알고 즐거운 임신생활을! 임산부가 사용해도 되는 아로마와 위험한 아로마를 알고 즐거운 임신생활을! 임신 중에는 평소와 몸 상태가 다르기 때문에 여러 가지로 스트레스가 쌓입니다. 스트레스를 완화하려면 아로마 세러피가 좋다고 들었는데, 임신 중에는 사용하면 안 되는 것도 있다고 합니다. 임산부도 안심하고 사용할 수 있는 아로마와 사용하면 안 되는 위험한 아로마를 알고, 올바르게 사용하면 임신 중에도 아로마 세러피를 즐길 수 있습니다. 추천 아로마 오일과 그 사용법도 함께 소개해 드립니다. 먼저 아로마 테라피의 기본을 알아보자 아로마 테라피는 식물에서 추출한 향의 성분인 정유(에센셜 오일)를 이용하여 건강과 미용에 도움이 된다는 것입니다. 정유는 천연 100%의 것이지만, 취급에는 몇 가지 주의할 포인트가 있습니다. -원액을 직접 만.. 2022. 2. 12.
효과는 요구르트 이상! 미용도 건강도 얻을 수 있는 발효 효능 효과는 요구르트 이상! 미용도 건강도 얻을 수 있는 발효 효능 여성에게 훌륭한 효과가 다양하여 항상 인기 있는 요구르트. 매일 계속해서 먹고 계신 분들도 많은 것이 아닐까요. 하지만, 별로 기대하고 있는 효과를 실감할 수 없다거나, 효과가 약한 것 같은 생각이 든다, 또는 왠지 모르게 질려 버렸다는 이야기도 자주 듣습니다. 그런 당신, 만약 요구르트처럼 부담 없이 매일 계속할 수 있고, 요구르트 이상으로 미용과 건강 효과가 있는 것이 있으면 시도해 보고 싶으신가요? 사실 그 희망을 들어줄지도 모르는 게 '케피아'인 겁니다. 이름은 들어봤지만 시도해본 적이 없는... 그런 분, 우선 케피아가 어떤 것이며 어떤 효과를 가지고 있는지 알아보지 않겠습니까? 요구르트와 비슷하면서도 다른 케피아가 뭔가요? 케피아는.. 2022. 2. 12.
요통이 아니라 사실은 선골의 통증? 비뚤어진 선골의 원인과 치료법 요통이 아니라 사실은 선골의 통증? 비뚤어진 선골의 원인과 치료법 요통 최근, 왠지 허리 주변이 아프다, 그렇지만 허리는 아닌 것 같지만 이라고 머리를 갸웃하고 있는 사람은 적지 않을 것입니다. 그것은 요통이 아니라 선골의 통증일지도 모릅니다. 선골은 허리보다 아래에서 엉덩이보다 중심에 있는 부위입니다. 잘 알려져 있지 않은 부위이지만, 사실 이 부분의 주변은 신경 다발이 나와 있기 때문에 근육의 뭉침이나 통증을 발생하기 쉽습니다. 또한 통증뿐만 아니라 선골이 어긋나 있으면 척추의 뒤틀림, 목이나 어깨 결림, 변비, 생리통, 냉증, 부종 등 다양한 문제가 발생합니다. 삐뚤어진 선골, 당신은 괜찮으세요? 체크하여 만약 어긋나 있으면 바로 개선하는 것을 추천해 드립니다. 모르면 올바르게 개선할 수 없다! 선.. 2022. 2. 12.
복부 내장하수의 건강에 미치는 영향과 개선방법 복부 내장하수의 건강에 미치는 영향과 개선방법 다이어트해서 체중은 줄었는데, 배 주위의 살만 좀처럼 빠지지 않아서 곤란할 수 있지요. 근육량이 적은 것이 많은 여성의 경우, 배에 살이 붙어 버리면 잘 떨어지지 않는다고 하는 경향은 있지만, 손발은 비교적가늘어졌는데 아랫배만 볼록한 것 같을 때는 「내장 비만」의 원인인 볼록 배일 지도 모릅니다. 내장 하수는 다이어트를 방해할 뿐만 아니라 건강에도 영향을 주는 귀찮은 문제입니다. 내장 하수만으로 인한 볼록 배를 해소하는 방법과, 내장 하수의 원인과 영향을 소개합니다! 살을 빼도 변하지 않는 볼록 배의 원인은? 내장 하수란? 내장이 본래 있어야 할 위치보다 아래로 내려가 버리는 문제입니다. '위하수'라고 하는 말을 혹시 들어 본 적이 없는 것입니까? 이것도 내.. 2022. 2. 8.
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