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심한 생리통을 음식으로 완화한다! 생리통을 악화시키는 식사에도 주의 심한 생리통을 음식으로 완화한다! 생리통을 악화시키는 식사에도 주의 생리의 시기에는 매우 우울합니다. 게다가 생리통이 심하면 직장에 나가는데도 놀러 나가는 것도 귀찮아져 버리는군요. 생리통이라고는 해도 사람마다 각각 통증의 표출 방식이 다르다고 생각을 합니다. 거의 통증이 없는 사람도 있고, 일어나는 것도 힘들 정도로 심한 통증이 오는 사람도 있습니다. 통증이 심한 경우 월경곤란증이라 불리는 질병으로 진단되기도 한다. 생리통이 일어나는 원인은 여러 가지가 있을 수 있지만, 생활 습관에 의해 악화시키고 있는 경우도 적지 않습니다. 생리통 대책으로 효과적인 것은 생리통을 일으키고 있는 원인을 아는 것입니다. 그리고 그것을 개선할 수 있는 생활 습관으로 조금씩 바꾸어 나갑시다. 생리통이 심하면 약을 먹고 통증.. 2022. 1. 22.
피부 점막을 강하게 하는 음식이란? 스킨케어보다 중요한 피부점막관리 피부의 점막을 강하게 하는 음식이란? 스킨케어보다 중요한 피부 점막 관리 여성이면 몇 살이 되어도 젊고 건강한 피부로 있고 싶지요. 하지만 탱글탱글한 입술이나 싱싱한 피부, 이끌리는 듯한 눈동자를 손에 넣고 유지하는 것은 피부 관리만의 힘으로는 되지 않습니다. 피부 전체가 꺼칠꺼칠하거나 입술이 갈라지거나 안구 건조증이 되거나, 또 위 상태가 안 좋거나, 구내염이 생기는 등의 증상은 피부 관리가 아니라 점막 케어를 해주지 않으면 낫지 않습니다. 아름다운 피부를 얻기 위해서는 안티에이징보다 점막 관리가 중요!라고 할 정도로 점막 관리가 중요한 포인트입니다. 그러나 점막 관리라고 해도 도대체 어떻게 하면 좋을지 잘 모르겠습니다. 그래서 이번에는 건강한 피부와 점막을 얻기 위해 필요한 영양소와 음식들을 알아보았.. 2022. 1. 22.
운동 전 다이어트 효과를 높여주는 음료 운동 전 다이어트 효과를 높여주는 음료 적당한 운동은 미용과 건강에 좋은 효과를 가져다주네요. 운동의 주된 목적은 체력을 기르는 것과 지방을 태우는 것입니다만, 모처럼 운동을 한다면 보다 효과적으로 지방을 태우고 싶다고 생각하지 않습니까? 운동은 그냥 한다고 지방을 태울 수 있는 것은 아닙니다. 방식을 바꾸는 것만으로 지방의 연소 효과를 높일 수 있는 것입니다. 지방 연소를 높이는 방법 중 하나가 음료를 운동 전에 마시는 것입니다. 운동 전에 마시는 것으로 지방 연소를 도와주는 종류가 있습니다. 다이어트와 건강을 위해 지방을 활활 태우고 싶은 분, 꼭 봐야 합니다. 운동으로 지방이 타는 구조를 이해하자 운동하면 지방이 탄다고 생각하면 오산. 운동의 종류에 따라서는 지방의 연소를 기대할 수 없는 것이 있기.. 2022. 1. 22.
20대에도 소변이 새는 실수를 해소하는 트레이닝 방법 20대에도 소변이 새는 실수를 해소하는 트레이닝 방법 소변이 새라고 하면 나이가 든 사람이 일으키는 현상이라는 이미지가 강해 젊은 세대에게는 관계없다고 생각하는 사람도 많은 것 같습니다. 그러나 최근 연령에 관계없이 20대라도 소변이 새는 것으로 고민하고 있는 여성도 증가하고 있어, 3명 중 1명이 소변이 새는 것을 경험하고 있다고도 알려져 있습니다. 화장실을 참는 것도 아닌데, 우연히 일어나는 소변이 새고, 어째서 젊은 세대에서도 소변이 새는 것을 일으키는 여성이 많아진 것일까요. 소변이 새는 증상은 네 가지로 나뉜다 「뇨누출」이라고 해도 하나가 아닙니다.원인과 증상, 소변이 새는 구조에 따라 4가지로 분류할 수 있습니다. -복압성 요실금 -무거운 걸 들었을 때 -기침이나 재채기를 했을 때 -일어섰을 .. 2022. 1. 21.
면역력을 높이는 방법 ~면역력을 높여 감기에 걸리지 않게 해준다! 면역력을 높이는 방법 ~면역력을 높여 감기에 걸리지 않게 해 준다! 면역력이 저하되면 감기에 걸리기 쉬워지고 살찌기 쉬워지고 알레르기를 일으키기 쉬워지는 등 다양한 단점이 있다고 알려져 있습니다. 특히 독감이나 노로 바이러스 등 면역력이 저하되어 있으면 증상이 악화되기 쉬워집니다. 불규칙한 생활이나 식생활, 스트레스 등 현대에는 면역력을 저하시키고 있는 원인이 많아 다방면에 걸쳐 있습니다. 면역력을 저하시키지 않고 감기에 강한 몸이 되기 위해서는 어떻게 하면 좋은 것일까요? 왜 그렇게 면역력, 면역력이라고 이야기할까요? 그것은 면역력이 저하되어 있을 경우 감기에 걸리기 쉬워지게 되기 때문입니다. 감기 정도,라고 생각할지도 모르지만, 감기는 만병의 근원입니다. 감기에 걸리지 않게 하려면 면역력을 높이는 것.. 2022. 1. 21.
임산부에게 좋은 효과 루이보스티로! 임신 중 마시는 추천 음료는 루이보스티로! 커피나 카페라테를 아주 좋아해서 매일같이 마시고 있는 여성은 꽤 많지요. 일하는 중이나 공부하는 중에는 커피를 손에서 놓을 수 없다는 분들도 많습니다. 임신 중의 카페인 섭취는 좋지 않다고 되어 있지만, 카페인은 의존성이 있기 때문에 임신했다고 해서 갑자기 끊을 자신이 없는 분도 있는 것이 아닐까요? 이번에는 임산부가 카페인을 싫어하는 이유와 카페인이 함유된 음료 대신 '루이보스티'에 대해 알아보겠습니다. 원래 임산부에게 카페인이 안 되는 이유는 무엇 때문인지 알려 주시겠습니까? 원래 왜 임산부는 카페인을 섭취하지 않는 것이 좋다는 말을 듣게 된 것입니까? 먼저 그 이유부터 살펴보겠습니다. ※태아의 유산이나 장애 위험을 높이다 성인에게는 아무것도 아닌 카페인이라.. 2022. 1. 21.
여성에게 많은 성인 천식 놓치면 위험! 추운 날씨에 발병자 급증 여성에게 많은 성인 천식 놓치면 위험! 추운 날씨에 발병자 급증 환절기나 추운 계절이 되면 공기가 건조해서 기침이 쉽게 나거나 감기에 걸릴 수 있습니다. 그 후, "감기는 나았을 텐데 기침이 멈추지 않는다"라고 고민하고 있는 사람은 없습니까? 단순한 기침일 것이라고 생각하고 방치하고 있는 사람도 많은 것 같습니다만, 실은 이것이 천식의 사인인 경우가 있습니다. 특히 여성은 환절기 등에 컨디션을 무너뜨리기 쉬우므로, 모르는 사이에 천식이 발병하고 있었다고 하는 사람도 많다고 합니다. 성인에게서도 발병하는 천식에 대해 알아보았습니다. 기침 질환으로 많은 것은 천식이다 기침이 멈추지 않는다고 해서 모든 사람이 천식을 하는 것은 아닙니다. 기침이 많이 나는 질환에는 여러 가지가 있습니다. 천식 -기침 천식 -알.. 2022. 1. 21.
유방암 검진 빈도 및 올바른 진찰법은? 젊어도 요주의! 유방암 검진 빈도 및 올바른 진찰 법은? 젊어도 요주의! 한국인의 사망 원인 톱은 암입니다. 이건 지난 20년 이상 계속 변하지 않았어요.또한 암이 생기는 부위를 살펴보면, 유방암으로 사망하는 여성의 비율이 증가하고 있는 것입니다. 유방암이 되어 버리면, 진행 상태에 따라 중요한 유방을 절제하고, 최악의 경우에는 목숨을 잃을 수도 있습니다. 그런 사태를 방지하기 위해 꼭 필요한 것이 암 검진입니다. 검진에서 조기에 암이 발견됨으로써 생명을 구한 분도 많이 있는 것입니다. 여성에게 증가하고 있는 유방암이지만, 도대체 몇 세 정도부터 검진을 받는 것이 적당한지, 검진을 받는 빈도와 검사 방법 등에 대해 이해해 두면 도움이 됩니다. 젊다고 안심할 수 없어!유방암 검진 진찰이 꼭 필요한 이유 암이나 질병에 걸릴.. 2022. 1. 21.
날씨-기압으로 몸 상태-마음 상태 악화 기상병 각종 증상과 대책 날씨-기압으로 몸 상태-마음 상태 악화 기상병 각종 증상과 대책 '날씨가 나빠지면 왠지 몸이 안 좋아진다' 이런 경험 한 적 없습니까? 사실 많은 여성이 날씨와 기압, 습도의 영향으로 컨디션을 나쁘게 하고 있다고 알려져 있습니다. 자주 머리가 아파진다고 하는 것은 들어 본 적이 있습니다만, 최근에는 컨디션뿐만이 아니라 마음이나 피부에도 변화가 생긴다고 하는 사람도 증가하고 있습니다. 왜 날씨 등에 컨디션과 마음이 민감하게 반응하는 것일까요. 그리고 민감하게 반응하는 몸과 마음에는 어떤 일이 일어나고 있는 것일까요. 날씨로 몸 상태를 해치는 것은 남성보다 여성이 많다!? 당신의 주위에서 날씨와 계절에 컨디션이 안 좋아지는 여성은 없는 것입니까? 실은 이 증상을 호소하는 것은 남성보다 여성이 3배 가까이 많.. 2022. 1. 21.
하루 5분만에 자세교정! 골반세우는 앉는 요령 소개 하루 5분 만에 자세교정! 골반 세우는 앉는 요령 소개 자세가 좋은 여성은, 단지 그것만으로 생기 있는 것처럼 보이죠? 사실, 자세가 좋으면 스타일이 좋아 보일 뿐만 아니라 집중력이 높아지고 스트레스도 느끼기 어려워집니다. 그래서 바디가 살아나서 멋져 보이는군요. 반대로 자세가 나쁘면 집중이 안 돼요. 일의 효율이 떨어져, 큰 미스로 발전하고, 상사에게 혼나 스트레스가 되어 버린다... 기분도 침울해지고, 악순환입니다. 하지만 자세를 좋게 하고 싶어도 자세 교정은 힘들 것 같기 때문에 좀처럼 손을 댈 수 없지요. 카이로프랙틱이나 정체 요법 치료에도 다니려면 시간도 필요하고 돈도 필요하고, 그렇다고 해서 스스로 하는 것은 어려울 것 같고... 자세 교정 의자도 판매되고 있습니다만, 직장에서 앉아서 컴퓨터를.. 2022. 1. 21.
수면과 피부의 밀접한 관계 피부를 좋게 하려면 푹 자는 것이 중요! 수면과 피부의 밀접한 관계 피부를 좋게 하려면 푹 자는 것이 중요! 잘 자는 아이는 자란다 아니 잘 자면 미인이 될 수 있다. 왜냐하면 피부가 깨끗한 사람 중에 수면을 제대로 취하지 않은 사람은 없다는 것입니다. 아름다운 피부는 잠자는 동안 만들어집니다. 하지만, 그냥 자면 안 돼. 푹, 푹, 푹 자면 아름다운 피부를 만들 수 있어요. 예뻐지고 싶은 사람은 자신의 수면을 재평가 해보세요. 화장품을 바꿔도 좀처럼 피부의 상태가 좋아지지 않는다! 라고 하는 사람은, 수면을 개선함으로써 피부도 바뀔지도 모릅니다. ■질 좋은 수면이 아름다운 피부를 만들어 낸다 수면은 뇌와 신체의 피로를 풀고 회복시키기 위한 것. 그래서 잠을 잘 자야 피부도 맑아진다. 하지만 그렇다고 해서 단지 잠을 많이 잔다고 해서 좋은 것은.. 2022. 1. 21.
수면의 질을 높이는 방법 마사지에 영양제등 사용을 하여도 어떤 방법을 시도해도 몸의 피로가 풀리지 않는 사람은 없습니까? 어쩌면 수면의 질이 떨어져 있는 것이 원인인 것일지도 모릅니다. 수면의 질을 높이는 것은 어떤 건강 방법보다도 확실히 신체의 피로 회복 효과를 높여줍니다. 혼자서 임하면 효과가 나오는 것이기 때문에, 간편하고 비용도 들지 않습니다! 이 글에서는 수면의 질을 높이는 방법에 대해서 소개해 드릴께요. 어차피 같은 잠을 잘 거라면, 푹 자고 개운한 피로를 재충전하세요. 목차 -체내시계를 가다듬어! 선선히 잠들면 수면의 질도 올라간다 -잠들기 전의 행동이나 주위 환경에 한 가지 궁리. 수면의 질을 높일 준비 -수면 의식을 습관화하여 수면 모드로 스위치를 만들자 -수면의 질을 떨어뜨리는 잠들기 전 NG행위 -수면은 피로.. 2022. 1. 21.
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